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您好，我是云所心理倾听师，很高兴回答您的问题，在您诊断的困扰描述当中，能感受到您的委屈，您的无奈，您的无助。我真的是很心疼你的，在你的描述当中，嗯。当下的困扰亲密关，嗯，特别是怎样建立链接，怎样走进亲密关系？和别人建立链接，这是一个含贡泛的话题，在您的具体的一个视例当中，比如说，同事之间送个小礼物啊，请您吃饭啊啥的，你都是需要。归还的他，都会在你的脑海。家里形成一件事情，这样下去的话是很内耗的，是很影响您的一个正常的。生活的情绪的，如果你有时间呢，我们可以一起去分析一下。
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你好，我是雨林老师，倾听，是老师在看到你发表的心情时，感受到了你在处理情感问题的时候的无助。还有就是不愿与别人发生矛盾时的无奈，也很反感吵架，那这些呢，老师能从你的心情当中看出来，你是受原生家庭影响导致的。而在这个情感心情当中呢，也能看出来，你有点讨好是人格，讨好是人格是什么呢，并不是说你为了讨好那个人，去做了很多事情，而是你在帮助了别人之后呢，是渴望付出，得到回报的。而你这种的话，要怎么处理呢，就是要通过挖掘原生家庭的问题，提高你的认知，修复你的后期感受才可。可以修复。
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你当下的困扰，我真的能特别能够理解到，小时候父母平凡吵架。会让你害怕，嗯，和反感冲突就下意识的在关系里面会小心翼翼。担心付出没有回报，急着归还回，其实是内心缺乏安全感，觉得只有这样才能守住关系，对吧。但是你要知道，真正的亲密关系不是这样紧绷着的。嗯，尝试转换一下心态，接受别人，好意思告诉自己，这是情感交流，不是说还债呀，欠债这样的。嗯，跟别人相处的时候，可以试着讲讲，你对。付出回报的担忧，坦诚沟通一下，慢慢建立信任，允许自己在关系里面。放松一点儿，嗯，不着急吧，给自己点时间，从每一次尝试改变开始。你会发现，处理情感问题没有那么难，亲密关系呢，也会水到渠成。希望我的建议能够给到你帮助。
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你好，我是一个心理咨询师，我能感受到你在处理情感问题的时候的那种困扰和不安，在面对亲密关系时的那种谨慎和小心意义，以及不愿与人发生矛盾的心情。其实这些都是很正常的反应，你提到的这些感受呢，很可能与你童年时期的经历有关。这种经历呢，确实会让人对冲突产生强烈的抵触，也会影响我们建立亲密关系的方式，你呢，也提到自己很在意别人的感受，总想回报别人的好意，这其实也反映了你。是一个善良体贴的人，不过过度担心付出得不到回报，可能会让你在关系中感到压力和疲惫，建立健康的关系，需要双方的努力，而不是单方面的付出。也许你可以试着给自己一些空间，不要对自己的要求太高，关系是双性的，不必总是急于回报或者呢，慢慢练习，表达自己的需求和感受，健康的亲密关系呢，需要。适度的自我暴露，还有呢，我们在感到不安的时候呢，可以和信任的朋友多聊聊，或者呢，考虑寻求一些专业的心理咨询。再一个呢，也可以采取一些放松的活动，比如说冥想，运动等等，来缓解内心的焦虑。
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这位朋友你好，那么在你的文字当中提到了关于交友和情感的问题，我想呢，这不是你一个人的问题，应该是很多人，大多数人的在人际交往方面的困扰和一些。嗯，比如说你说不会好好的处理情感问题，很难和别人有亲密关系，总害怕自己的付出得不到回报，我想，这是不是跟你同年的一些经历有关系？比如说，你提到小时候的父母经常吵架，这种经历呢，就会让你在亲密关系相处的时候，对这种冲突特别敏感。也会对处理关系更加的小心翼翼，我觉得这这都是正常的，但是呢，别忘了，我们童年的经历肯定会对我们有影响，但现在呢，我们都长大了。我们有能力去选择和改变，我们可以提醒我们，自己，不是所有的亲密关系，都会像我们父母那样争吵，那样充满了矛盾。那么您也提到了。别人请你吃饭或送东西，你总会想着去回报这种，让你感觉会有压力，好像这种关系都是一种功利化。我觉得呢？嗯，我们要用更轻松的心态看待这种行为，别人请我们吃饭，可能是出于一种善意，不一定需要你还回去再说，我们可以用其他的方式来表达感谢。比如说，回还一个小礼物，或者，或者是说别人，当对方需要帮助的时候，我们也可以及时的无偿的提供帮助等等。那么你说，在关系当中，很在意别人的感受，这说明你是一个非常善良的人，但是呢，在关系当中，我们也要学会表达自己的感受。所以呢，嗯，改变呢，是需要时间的，嗯，我们不需要对自己太苛刻，那么我们可以从小事做起，比如说，先尝试和朋友多一些交互动，慢慢的，你就会发现自己的关爱自己，在关系当中会越来越好。加油。
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嗯，你好呀啊，看到你描述的问题啊，现在说说你提到的，总害怕自己的付出得不到回报。这一点其实就像有的时候，或者说很多时候吧，我们的付出其实并不一定一定可以得到回报的。呃，就像什么？我们人生中有很多事情，即使你再努力付出了自己的很多汗水，也不一定能成功，就像呃，比如失败年的成功之母，这也是很常见的。胜败的兵家常事有胜就有败，对吧，所以有的时候我们不需要害怕自己的付出得不到回报。因为这是两面性的，但是还有一句话叫，我没有付出，一定不会有收获回报或者是成果。所以至于害怕付出的问题，这个可能啊，我们是不需要去害怕的，要学会勇敢，勇敢付出，有我们想得到什么是一定要去付出的，因为有付出，可能有回报是吧啊，这个是其中的一点啊，另外一点就是你提到。别人请吃饭了，还有其它之类的，就是你，呃。其他人对你的帮助，你总会去，还回去这一点啊，就可能涉及到了一个感恩的问题。或者说是良好品的吧，这一点其实还是很好的，而且你也不用太在意，也不用太自我矛盾，这一点还是挺好的，因为感恩算是一个扩大到了，感恩这个。大话题上面这一点，你只需要遵从自己的本心，怎么做就行啊，你不用太敏感在意别人的感受，你有的时候你顾你，顾你自己的感受就好。对不对，至于不愿和别人发生矛盾以及父母家庭之间的吵架之类的，这一点其实吵架。啊，也并不好的啊，所以说有的时候说吵架有一定好处，但是本场来说，吵架还是呃，不太好的，因为这个容易引发双方的一些，呃，反面的情绪不太好。呃，最后就是你说到如何处理好情感的问题，很难和别人有亲密关系。这一点，有的时候你不需要太敏感，你遵循自己的想法，怎么想的就怎么来，不用想太多这种非常自然的状态，有的时候你就可以慢慢回到一个正常的状态上来。不要想的太多，顺其自然就行啊，对对。
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谢谢你对我的信任，我这边从专业的角度提几个建议，你看可行不可行啊。第一，我告诉你，听起来你在关系中总是小心翼翼，既要避免冲突，又要担心付出得不到回应。这种如履薄冰的感觉，一定很累吧，尤其是从小目睹父母争吵，让你对矛盾格外敏感，甚至可能形成了一种信念，只要我做的足够好关键。就不会破裂，谢谢你，愿意和我分享这些，这本身就是一种勇敢的尝试。我建议你，接下来也鼓起你的勇气，勇敢的去面对生活，面对自己真实的内心。第二。请您回忆一下，小时候你父母吵架的时候，你通常是怎么应对的，比如说会躲起来试图调和还是责怪自己。快点。这样子，你就能想到，小时候的遇到的事情，给你留下的印记，对你生活里面做。的影响第二，你想想，当你急着还清别人的好意的时候，内心深处最害怕的是什么，是害怕，亏欠呢，还是害怕？推向对方后，被指责，还是担心接受了善意，就不得不顺从对方。在你的意识里面，你是否有一种想法就觉得关系就是交易冲突就意味着被抛弃呢？第三点，我建议你对自己的认知和行为调整。首先，打破情感这样本的思维，如果下次别人送你礼物的时候，你试着只说谢谢而不立刻归还，你觉得对方会怎么想？对方能否允许自己这样子做，你自己是否能允许自己相信有些付出只是出于关心，而非需要偿还的债务？你从行为上，也可以练习，从最小的行动开始，比如接受一一杯同事请的咖啡，观察一下自己的情绪和实际的后果。其次呢，你可以重新构建。冲突的意义，比如说，认知分离，父母的争吵，让你感到危险到成年后的冲突。可能是一种沟通方式，比如你可以试着表达我，很重视我们的感情，所以想和你聊聊我的感受。这和你记忆中的争吵有什么不同，然后呢，你还可以进行角色扮演表演。比如，当你的朋友迟到了之后。你跟他很直白的表达出你感到怎么样，你希望怎么样？还有就是，你需要建立关系，配德感，你将我必须做的完美，才能被爱替换成真实的我也值得被喜欢。另外，你可以收集证据，每天记录一个无需交换就被善待的瞬间，比如陌生人帮助佛门。强化一下关系，不
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亲爱的，你好，刚才我看见了你的问题，嗯，我想跟你说的是，关系，并不是你付出就一定得到回报，如果你保持着回报的心态，就不要去付出，因为你的内心会不平衡，别人，请你，给你送礼礼物，你回赠，这个是很正常的，一个行为也不用。刻意的去回，正，根据自己的心情，也是自己一一一个，配乐感没有那么高的一个体现，还有一个就是关系里。一定是当你有在别人眼里得到欣赏的时候，别人会自然而然的奔你而来，而不是你努力的去附和别人，讨好别人，你就会得到别人的认可。与欣赏，当你的价值提升的时候，别人自然而然会奔向奔向着你，如果你一味的去讨好别人，附和别人，攀攀援于别人。反而让别人感觉你是很低价，卑微，别人可能更不会重视你，所以说嗯，不要那么太在意。你跟这个人比较呆着，比较放松，比较舒服，就去呆着，如果你感觉不是，就可以远离跟自己的内心，不要刻意的去套别人。
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很多时候，我都很在意别人的感受，哪怕别人对我付出一点点，我都特别想要还回去，如果没有还回去，我都会责怪自己，更多的时候，我因为在意别人的感受而委屈，自自己忽略自己的感受，所以我好像有很多怨气，我总是害怕付出得不到回报，所以为了让自己好过一点，我宁愿不去付出。因为父母的吵架让我很反感吵架，所以在我的生活中，我想要一段没有争吵的关系。但是现实生活中就避免不了会发生。人和人的关系就是这么有时候就是这么坚强而脆弱，所以为了避免进入吵架，我宁愿选择不进入关系。
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从你的描述中，我能感受到你在情感的关系中呢，感到了困扰和不安，你提到害怕付出，得不到回报。这很有可能的源于对安全感的缺乏和对被拒绝的恐惧，当你总是试图通过管理来平衡关系。其实我就感受到的，你对关系中的平等和公平呢，非常的敏感，同时也可能是一种自我保护的方式。你还提到了呢，小时候父母经常吵架，这让你对冲突呢，就产生了强烈的回避心理。甚至呢，会影响到你与他人建立亲密关系的能力，那么化解这些困扰呢？我们可以试尝试着在生活小事当中表达自己的感受和需求。慢慢的建立对关系的信心，要允许自己接受他人的好意。也允许自己的而欠着别人建立亲密关系，是一个过程。要允许自己呢，慢慢来给自己和他人一些时间和空间，希望这些呢，能对你有些许的支持和帮助。
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你有这样的担忧和想法，应该给你的从小成长环境有关，因为家里人给你的好，都是带条件的，所以你长大了以后，你也觉得别人请了你，如果你不回报别人，你心里面总会有不安的担忧。如果你需要的话。可以找我聊聊。
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你因为小时候父母经常吵架，对你的一些否定啊什么的。害怕自己付出得不到回报，其实就是说，你在小从小的这种被父母被身边的人就是忽视啊什么的，付出得不到回报，你拼命的想引起你父母的注意啊什么的，从小养成的这种。那，这种情感。模式吧，但是你要自己建立一支属于自己的体系，要有这种配德感，害怕自己付出得不到回报。实质是你自己内心不够充盈。去肯定自己，不要总是渴望别人，从别人那里得到渴望，你从别人那里得到渴望，是永远有失望的。时候呢，因为人嘛，他都不是完美的，但是如果把注意力转移到自己身上的话。你慢慢的就会充盈起来，回报，不汇报，那也没有那么重要了，别人对你好，你反而会庆幸，觉得开心。
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你好，朋友看到你在网上提出这样的一个情感问题。我觉得你是非常勇敢的，你想要解决问题，想要自己过得舒服一些，所以在非常勇敢的寻求帮助，我觉得你这样做的是非常棒的，踏出了第一步，嗯，这个你的问题是交友情感问题。嗯，就是不太会处理情感问题，很难和别人有亲密关系，害怕自己的付出得不到回报。嗯，其实我们跟别人有像，希望跟别人的亲密关系，我们可能都会担心都有这个担心啊，不只是你一个人担心，你不要不用因为自己的这个担心而感到焦虑。这是很正常的想法呀，那担心得不到回报，其实你可以跟他舒服的相处，你的付出不是第一天就要付出很多东西的。你先接触，然后再考虑这个人适不适合相处的，舒不舒服，还可以，我们再进下一步，慢慢复出，慢慢的投入感情和时间。不是第一天去投入的，你是要看一看，考虑一下是吧，这个是路，遥知马力。日久见人心慢慢相处了，觉得这个人值得你也喜欢，你再付出的吗？不需要第一天就付出所有的时间金钱。第二个问题就是，别人请你吃饭，你总是想回请别人，不能接受别的礼物。就受不了别人对你好，可能是你原生家庭里面觉得得到的温暖不够多。别人你就很怕麻烦别人，怕还不了人情。如果你真的是很怕这样，那别人请你吃饭，你想回，请他就回，请吗，你想要送礼物给他。别人送给你，你可以接受，也可以说，我不太需要这些送礼物啊，你也可以表达真实的想法。没有关系，就真实的去沟通就好了，也有人能够理解的。你就找到那个相处舒服的人，就是你，怎么样，他都觉得哦，还可以，正常没关系，都可以对吧，不要在意别人的感受，不愿意跟别人发生矛盾。嗯，不愿意伤害，不愿意发生矛盾，就就如果是别人伤害了你，你不愿意发生矛盾，那你就远离，再去找其他其他适合的三观合的人。那如果别人没有伤害你，那不发生矛盾，那就是ok，正常的情况是吧，就是父母吵架呀，你都不喜欢别人吵架。这个也没问题，就是你这个是什么样，就是就是什么样的，你不需要改变自己，你就要找适合你的人，和你能够相处舒服的人。希望能够回答道理了哈，再见。
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第一个，你从内心的从内心的潜意识里面，你是不想去欠别人的。这种是一种正常的一种现象，去取决于你从小接触的环境和其他因素。导致了这种现象，而我们可以去换了一种角度去看待。去对待，试着去改变自己，用正确的方式去对。
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你好亲爱的，其实我看到你的那个描述，我感觉跟我一样一样的经历就是我和你是一样的，但是我是通过什么走出来的呢，就是我会，就是慢慢的让自己开心。今天早晨就是给自己一些正能量的东西，然后呢，不要去内耗自己，然后就是觉得要看淡很多，然后多交朋友，因为你朋友多了，你就会发现，其实所有人生活都是这样的，不是说就单单你的内心是这样的，然后你就会觉得你是正常人，就是我。现在就觉得我很正常，因为我觉得人要活出自我，就是说让自己就活出自己的样子，不要去在乎别人的想法，有时候太在乎别人的想法的时候，人就是内耗。然后多去听听有一些网上也有一些什么心理的一些课程啊什么的，有的时候他一些视频啊，或者直播挺好的，我就是通过这些，我发现我就会人生，就会看到很多很多东西了，就不计较这些东西。然后就活得很自我，然后就是活着跟自己的感觉去走，不去纠结了，就说你要是越纠结下去的话，这个事情是无解的，然后你越纠结越内耗。反正是我，我认为就是火车。自我就挺好的，就不要去在意别人的想法，有时候太在意别人的想法的时候，反而真的对自己是不公平的，人生，再来这一世吧，很不容易。就是父母吵架嘛，也我家也经历过，因为我看到他们，因为他们。那一代就是这样的一个结果，那我们呢，就是说，不要去影响我们，我们去活出我们自己的人生，然后呢，不要去在乎别人的想法，亲爱的就是想通一点，如果说自己要是不开心的话，就就是想做自己开心去做的事情就可以了，慢慢的就会通过时间，它就淡化了。
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嗯，首先呢，我想对你说，别太担心了，其实很多人都有类似的困扰，你会这样呢，和小时候父母吵架的经历，脱不了干系，让你对关系里的冲突充满空。也在付出上小心翼翼，其实呢，在感情里付出与回报并非简单的等价交换，别人请你吃饭送东西啊，这可能是友好的一种表达方式。你当下只需要真诚的致谢就好，不必着急回请回赠过度在意呢，反而让自己有了一个负担，也可能让对方有压力。另外的话，在意他人的感受是，好事。但别因此委屈了自己，你可以试着慢慢的建立自己的边界，比如不想做的事，我委婉拒绝对于矛盾，把它当做这个增进了解的机会，当有不同的。第一，你平静表达自己的想法就好，当然也要耐心地听听对方。
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朋友，你好，看到你的分享，实际上我觉得似乎看到了自己之前的样子，我不知道你的年龄，如果你还很年轻，那么我建议努力的试着。做出改变，但是如果你已经过了中年，那么我觉得可能寻找一个自己更舒服的状态就好，因为我觉得，如果你还年轻的话，你需要与社会。发生更多的链接，那么你这种过于敏感的心态，实际上是不利于你在社会上去发展和生存的，而如果你已经到了中年，那么就实在没有必要。让自己更加的不舒服。首先，让自己舒服了，才可能更加宽容的去与别人。产生关系？
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首先，我能感受到你内心的这个细腻和对和谐关系的这种渴望，那我想说的是呢，你的这种在意他人的感受，不愿意发生冲突的态度啊，其实是一种很珍贵的品质，但同时呢，我也理解你对于这个建立关系这种亲密关系的这个所感到的这种困惑啊，就是关于付出与回报的这个问题，有时候我们可能会过于关注等价交换呀，担心自己的付出得不到相应的回报。这反而会让我们在交往中变得非常的小心翼翼啊，其实友情啊，或者任何一种人际关系，并不完全是一场交易，重要的呢，是你能找找到这个自己能够舒适的相处的这个。方式，你不用一味的去追求平衡，试着去接受别人的好意，这也是对方表达关系的一种方式，同样呢，也是你们关系的一部分啊，所以说，我觉得给到你的一些处理情感的问题的一些。建议呢，就是你要了解自己在感情中需求是什么，哪些是必须的，哪些是可以妥协的，那这样可以帮助你在面对不同的情况时，做出更符合自己内心的选择，另外就是，你要学会如何有效。表达自己的感受想法，同时要学会去听，倾听他人的意见，然后这样有效的沟通，可以减少很多不必要的误会，另外就是，虽然你不喜欢冲突，但适当的界限设置是非常有必要的啊，这并不是说要强硬的拒绝别人，而是说找到一种既能够尊重自己，也能够尊重对方的这么一个相处的。方式，另外就是，如果你觉得这些问题对你造成了特别严重的心理负担，你也可以去寻求所谓的专业的心理咨询去做一个调试，最后就是说关于父母吵架的经历呢，可能给你带来了影响，但这是很多人都会遇到的情况啊，关键就在于，认识到过去的经历已经过去，现在的我们可以选择不同的生活方式，那希望你能够慢慢的建立起自信，在人际的交往中找到。自己的节奏，一切都会好起来的，好吧。
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嗯，感觉你很有点害怕和别人亲近，拿了别人的东西就想要还回去，好像不想要欠别人什么，其实你本身自己就很害怕了，还需要。嗯，就是让自己去跟别人沟通，我觉得做这一步就很勇敢的，非常的了不起，先给自己点个赞吧。
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您好，我是你的心理咨询师，周周看了你的问题。我有以下几点，想和你说一下，通过你所说的内容，那么在你小的时候，原生家庭当中呢？是给你带来了一个严重的伤害，也就是说，你在原生家庭当中，是在父母。总在吵架的一种氛围当中长大的，那么，这在你的内心。是一种恐惧和没有安全感的状态，所以说，你时时刻刻都处在一种警惕和观察当中。因为你不喜欢父母总吵架，所以你非常讨厌这种吵架的这种情况，所以说，你希望长大以后你不想在你的生活当中，会出现像父母这种情况。你想要友善的小心的去对待你身边的每一个人，因为你觉得只有这样去做。才不会给对方带去麻烦，你认为这才是一种非常正确的相处模式。但在情感上来讲，你的内在就会有一种不值得感和不配得感，从你的内心来讲，你是没有自信的。在你的潜意识当中，无形当中是有一种自卑的存在。所以说，这样会为你以后的情感和婚姻带来负面的影响。因为恐惧没有安全感，自卑没有自信等等这些因素，它其实就是一种负面的能量，如果你在生活当中一直被这些能量所拉扯的话。那么就会直接影响你在生活当中的各个方面，包括情感，包括生活。所以，建议你能够在潜意识当中忘掉，或者说自己去解决，在原生家庭当中父母吵架这件事情给你带来的伤害。直面这些问题，而不要受小时候这种阴影的影响。希望能够帮助到你，如果有什么问题可以私聊给我留言？
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你好，你描述的情况其实是反映了我们在人际关系中常见的一种模式，叫自我保护。这种自我。保护模式呢，它与我们的成长环境。也还是有蛮大关系，包括我们在成长过程当中一个安全感的缺失，还有我们对情感风险的一个防御过度有关，那这个改变呢，它也是需要一定的时间的。我们现在需要做的是什么呢，我们现在需要做的，不是去否定过去的自己，而是像升级操作系统一样，我们逐步的去按照系统升级的步骤去安装啊，逐步的去适应我们这个升级之后新的一个程序。