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您是一个初三的小孩子，下学期就要赢什么中考的对不对？但是你知道自己该上人，可是每一分次都三分钟热度，根本静心下来学习，那你身边的朋友都分享优你为什么静不下心来学习的原因是什么？你也想，他们学一个人，那么堕落下去，要跟他们一样，可是完了。每次都做不到，哪怕做的计划也没有用，坚持不了几天，你想改，可是玩耍的心。就是怎么概括有拖延症，什么就是改过来，那么这个方面需要进一步的了解，您这个是否在身体上。有存在什么样的症状？如果排除了这种躯体症状，同时才能够在新阴性的这种习惯习惯性行为上去。进行一个治疗啊，就是一个cvt系统老化，所以说你有兴趣的话，可以和老师进一步的探讨，你为什么坚持不了，只有三分钟热度，即是计划了，也不能好好的学习。你看怎么样？
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你好，我是咨询师青年，看到了您的这个描述，其实啊，人只要意识到问题的存在，实际上就是进步的开始，你已经意识到自己拿拿拿有问题，哈，那就把救。做到实际一点，把它分解大目标，分解成小目标，相信你就很很会很快的，有进步的，但是到了这个，你这个学习阶段呢，已经是很关键了，肯定是不可能，不可以在。在蹉跎下去了，和有经验的同学，或者是和爸爸妈妈商量一下，让他们协助你制定一个可执行的计划。嗯，这个就是只要自己有恒心哈。认认真真的前行，每天进步一点点，就是成功的开始，我相信你一定是可以的，你一定是能够成功的。
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你好，很荣幸回应你的问题，看到说你是一个初三的学生，下学期中考，嗯。只有三分钟的热度，无法静下心来，那你觉得没办法静下心来的原因是什么呢？这段这样的状态大概有多久了呢？嗯，说过要向他们学习啊，是能够感受到你意识上。去跟他们学习，但是你的潜意识上其实是做不到的啊，是有拖延症，这个拖延症也是需要去处理的。嗯，我看一下，很想改，每次玩耍的心就会概括学习，概括学习啊，也就是说，玩儿的这个吸引力对你比学习的吸引力要更大一些，那是什么原因？你觉得你想考上，但是又没办法行动，我觉得这是一个，呃，需要去找根源的地方。找到根源之后，我们才能够更好的往前走，才能够上进。认真学习，建议你做一对一的咨询，可以更多的帮助到你可能你的家庭。有一部分原因，当然这是，这是一个猜测，需要了解你的详细情况，需要可以找我进行一对一的咨询。
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你好，这位同学老师看到了你的求助内容，非常理解您现在的心情和感受，你和你的同学们都一样，都喜欢玩儿，但是呢，在这次马上就要考试，就要毕业了，在面临着升学的压力。毕竟这些个该玩的东西也可以放一放，又让自己摆脱这个困境啊。你现在能有没有自己能控制自己的这个能力啊？就是说别人约束，或者是自己约束自己，这样也可以。但你现在能不能做到，能不能意识到，就是说以前养成了一种惯性思维，习惯性的，容易给自己解脱，或者说是给自己找借口，情不自禁的就又去想动那些东西啊，有没有强制性的可以克制自己，但是老师在这一方面呢，具有丰富的经验，像您这样的客户，老师接了很多。老师会用心理一些专业的一些方式和方法，一些措施来帮你解决这个问题，希望你看到老师的留言，可以及时的和老师沟通，老师会尽全力帮你摆脱这个困境。
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学习压力本来就大，然后现在你突然想起来要好好学习，有种想法，然后咱们中热度也很正常，第一把可能之前底子没打牢，也没有养成好好学习的习惯，那么临时的去给自己定下定义啊，或者说给自己一个。想法呀，那你肯定是不能坚持的，这东西，它是日积月累的。你现在想努力了，你可以慢慢的来，不要把自己逼得太紧，逼的太紧，然后又否定，又放弃，反而容易产生厌学的情啊，我觉得就是说学习这一方面呢，先找方式方法，让自己适应，让自己舒服，让自己能够找到一个适合自己的，才是最重要的。不要动不动就我要马上做到什么样子，马上做到什么样子，我觉得这个是本身就不太可能，不要说对孩子，对大人来说，那都是个难题。加油。
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你好，这位出色的学生，看了你的七位老师，知道你此时此刻的心情，虽然说想想好好学向中考，这个，向中考这方面努力，但是呢？用你内心的内驱力不足，其实老师想知道你，你的动力应该是来源于你自己，你专门的，靠别人是不行的。其实这一点你可以靠父母帮你。督促一下，或者是在增加你的这个内区力，然后你查找一下你是哪方面的问题欠缺，比如说是数理化，或者是以为看哪一方面，只有说有这些，提高了，可能才会提高你的积极性，你的内驱力才能让你积极的去面对，正好把学习放在第一位。这样才可能是是你能够做到的，首先你应该是找到自己的不足，然后再找到自己的成功点，自己的优秀点，这样比较起来，你可能就会增加你的。体积增增加你的动力。
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你好，我是中科院，心理咨询时清凉一下，很荣幸和你相遇在云清素平台，刚才我有很认真的看完了你的帖子，你是一个出山的学生，马上要迎接中考，但是呢，你又发现你的学习始终不在状态，对吗？首先呢，我认为你现在能够意识到这个问题，那么这就是一个很好的现象。也是改变的开始，如果说你能从你的内心去勇敢的面对这个问题，那么这个答案的寻找，这个答案的过程呢，也就不远了，那么您的主要的一个现象呢，就是说，呃，您比较的拖延，而且呢，喜欢把这个学习的事情一等再等，因此呢，错过了很多的机会，我认为呢，现在最重要的呢？就是要提高一些学习的能力，你可能在学习方法或者是方式上需要下更多的功夫，其次呢，也要注意劳逸结合，找到一套适合自己的方法，至于具体的话，呢？呃，稍后我们可以在具体的聊一聊。
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你好，很高兴能回答您的问题是，这样，学习呢，是个持之以恒的过程，你只要坚持下去，肯定会有结果的，而且您这边就是问题中提到数。也计划过，也那个，自己有下过决心，但就是坚持不下来，对吧。这个的话呢，可能就是因为您这边就是身边的朋友，都是成绩比较好，所以自己这边肯定是一下儿赶不上，所以压力比较大。但是我想说的是呢，学习这个事情吧，咱们不跟别人比，就跟自己比。您这边一天比一天进步，一天比一天好，那就是成功的。比如，今天我会一道题，明天我会两道题，这样一点点累积的话，那肯定是会看到效果的呀。所以说，您自己不要放弃啊，你自己得坚持下去，对吗？所以说，我觉得时间还来得及，所以你再冲一冲好吧，然后有什么问题的话也可以私信我。
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你好，我刚看到了你发布的信息，你是一个学生，或者初三即将毕业的学生。你现在的学习过程中，坐不住，学习的持久性不强的。嗯，指定的计划没有实施，这说明你的学习方法。和学习态度可能需要改变。你可以试着制定一个简单一点的学习计划。一个近期的学习学习计划，比如说你这个星期的大概的学习内容和学习的计划，每个星制定一个星期的你，把每一个星期的计划在分解到七天内，每一天的计划又是什么？你的计划等内容，科目，语文数学英语等学课程，你的计划表歉意用。表格式的，就是完成哪一项，打对勾，哪一项，这样一天一天的去实施。去端正自己，你也可以用外界的环境，比如是闹中。来，约束自己学习三十分钟，那就定三十分闹钟。闹钟响了以后，你可以干下一件事情，就是时间的约束，和你的一天的学习计划相结合，这样慢慢的使自己的学习方法和学习态度转变过来。
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你好，我是心理咨询师，小说，嗯，你现在在读初三了，下个学期，眼前总考，这对于您的心理状态上是会有一些压力的，这个其实很正常，而且你已经意识到了，你需要好好学习，认真学习，说明你最已经有很大的进步了。但是目前您的一个问题是说，虽然你有这个想法，静下心来学习，可是每一次都会坚持不下去三分钟热度，所以的话，感觉到有一些困惑，对吗？嗯，其实有一个关于时间管理的一个概念哈，我们习惯于说去定计划。这什么时间段，该做什么事情，这个是比较常规的，也是我们。大众都比较乐意趣用了一套方法，但是实际上我们的生活是由我们自己的时间组成的。那么，我们想要过什么样的生活？不是说说这个时间段，我要做什么事情，而是你想让什么样的事情，在你生活中赞成最重要的地位。知道吗？所以说，当你认为我要认认真对学习静下心来学习的时候，那么你师傅已经准备好了去为自己美好的未来奋斗呢，那么如果是，那你就其实就应该知道你的生活里面。都应该充满一些什么样的一些行动行为，以及，嗯，还有一些热情吧，如果说你刚开始的时候，觉得确实比较难坚持，你可以给拉上自己的小伙伴。比自己优秀的伙伴一起去学习，坐下来，慢慢的你会谈到学习进步的成就感。然后呢，久而久之，你就可以会变得更加优秀了。
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哎，你好，亲爱的那个初三的学子，你好啊，我看到了您的问题了，不常开心，能够回复你的问题是这样的，林县今年初三，眼看下个星，下个学期就要迎接中考。好了，可是您现在呢，会学习上是三分钟的热度，静不下心来，这个费用能够理解啊，因为嗯。对于初三即将要毕业的学生来说，嗯，会有一些就是情绪上的波动，就是非常正常的，首先，你要先接纳现在你的状态。然后再把计划定得详细一点，就是把计划定得触手可及的计划，不用定的太大的目标，先一步一步来啊，比如说，今天先读几个单词。先背几个单词，英语单词啊，那数学呢，可能截几道题，一点一点来，当你每天把计划完成之后呢？在定第二天的目标，一点点拓展，也就是相当于说你目前先把计划做到触手可及的蹦蹦就可以达到的这个状态之后，你有那个正向法？反馈啊，就是有积极的反馈，就是等于说，哎，我也是可以做得到的。这种积极反馈之后，逐渐增强你的信心，然后你会不断的增强信心之后你自己，因为你是想进步的，可以看到。你是想你有目标的，你也想做做到，但是只是你也想做好，只是目前还达不到而已。所以呢，我的建议就是，您先设定每天的详细的那个。目标就是今天制定下学习的计划，并且在学习计划要做的越细越好，并且然后呢，最重要的一点是，不要做的太宽泛了，要做到，你是可以达到的触手。稍微比，就是跳舞跳就可以达到的目标，当你每天每天一天比一天做的，就是让自己做的。哎，觉得说，我也是可以做得到的这种状态，当之后，然后持续二十一天，你就会看得到，你就可以。保持这种状态下去了，二十一天，是一个形成习惯的最好的那个，嗯，叫做稳定期。当你二十一天过后。你就会发现，哎，你不这么做，已经习惯了你，你就，你就会自然而然就就这这么去延续下去的，所以你首先要总结一下啊，就是你像目前的话，先不要先去看着自己现在做不到的点，你先去把眼光把专注力回归到落到具体实处上，把它给，比如说你英语比较好，或者是你的语言比较好，或数学比较好，先把这些科目等等这个科目啊，因为我对你的情况不太了解，你的信息提供的比较少，所以你就先把你做的比较好的科目，先罗列出一个计划来，并且这个计划呢，是你处处可及的，然后把摊开，把学习任务摊开细化，然后跳跳，就可以过得着的。这种计划做到之后，持续二十一天。慢慢你建立起信心之后，你自然而然，你就会知道怎么去做了。那进一步，如果说你还想了解的话，就是我们可以一利的沟通，没有问题的，我会协助到你，因为我是学习家庭教育指导的我，对这方面呢？学能这方面是有研究的，您可以一对，找我私聊，好吧，好，祝你学习愉快。
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宝贝，你好啊，回答你的问题，我是很沉重的。特别心疼你，看得出来，你是一个非常设计的孩子。为自己玩耍而担忧，为自己没有全身心投入学习而担忧。那么老师要告诉你，其实你是有了太多的担忧，才会出现那种做了计划也无法实施的。情况最正确的做法是，好好的放松自己的心情，该学习的时候就好好的学，该玩的时候就好好的玩儿。如果我们要求自己二十四小时，全天后的学习，是任何人都做不到的。你回想一下，你初一初二时候的状态和现在一样吗？初三是要比初一，初二更努力一点，但是是要建立在我们。自身能力允许的条件之下，而且要符合我们自己身心发展的特点。二十四小时学习不玩耍，这是任何人都做不到的。你对自己的要求太高了，宝贝，放松下来。放松下来好不好，放松下来，全然的投入到学习中去。好好听课，按时的，认真的完成作业就ok，别给自己太大压力。压力越大，焦虑也越重，越是会出现这样的状态。所以你现在能做的就是放松自己好不好。放轻松宝贝。
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小朋友，我觉得你说的这种状况是很多人都有的，我是一九零后，我觉得不仅是你，包括我自己都会这样，人没有诚信。或者是时间长了，有惰性这一种正常的反应，除非我们有很坚定的这种意念，然后控制我们自己。所以我建议就是，你把你的计划做得更细化一些，更具体一些。比如说，今天多少多少好，我要从几点到几点，我要完成背几个单词，或者说我要做哪一篇卷子，或者说我要背哪篇文章，然后完成，他就在上面画一个调钩这样一部。一步的走就更细化一些，我觉得你可能会更好的完成，你想达到那个目标，第二个呢，就是经常，就是，比如说，你现在可能没有常性的做一下这件事情，你可以去做其他的，比如说我数学学的，可能我觉得我有点烦了，我就可以，比如去看看文章啊，或者去读读历史啊，这些可能转变一下，休息的时候可能也会吸取一些知识。都是这样的，学习的苦，不是所有人都能受得了的，但是这是普通人通往成功的唯一一条很公平的路，这是唯一个。就是很公平的路，也是唯一的一个机会，可能等到，比如说多少年以后，你再回想当初，即使你现在有，到时候，再有机会回到学堂里，可能你的心情。也是有不同的变化，第二就是适当的放空一下，让自己想的事情少一些，更专注一些，适当的可以放松一下。比如说，放假的时候可以找出几天，然后出去走一走，对不对，跟家里人去你想去的地方，或者说想你有新颖的，比如说将来有新颖的这种高大学，然后可以去那儿走一走。可能能激发你的斗志，希望我的意见或者建议能够给你帮助。
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你好，在这个过程中呢，我听到你对学习的过程有很多的期待，然后也做了很多的努力，比如说决定计划呀，去想努力学习啊，但是呢，中间的过程呢，比如说自己可能会去拖延啊，或者计划完成不了，然后让你觉得学习的过程似乎看不到新的希望，我觉得你是对学习很认真的，这非常的好，而且你也一直在做不同方向的努力和尝试，这点也非常的棒。那我们看一下，在这个过程中，我们能不能尝试先定立一个小的目标，然后我们就这小的目标先去达成，看看会不会更好一些，因为在小目标的达成的过程之中，我们也能够获得成就感。需要进一步的沟通，我们可以私下继续聊啊。
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从你的分析中可以看出来，你对自己的未来是有想法的。也有自己的目标，认为该上进该好好迎接中考。认认真真学习了，但是目前静不下来心学习是因为我们对自己有太多的不认同，因为身边的朋友都很优秀，我们做不到像别人那样优秀，或者说按照计划去执行。那这个中间有很多对自我的否定，一个人不会成为他想成为的人，只会成为他相信的人。当你不太相信自己能够做到的时候，就算是你有计划有想法，但是你可能也做不到。至于坚持了几天，坚持不下去，我们要看一看我们设置的目标，是不是我们能力范围能够达到的，如果目标太高，嗯，我们坚持不下去。首先，我们要调整目标，降低目标，让我们的能力能够和目标匹配，这样我们才能坚持的下去，哪怕进步一点点，只要坚持的多，那就能能够完成，所以说，你想改的时候，可以先做这样一个调整，先用快乐的情绪和学习建立链接，让学习的时候没有那么多的压这样的话，我们才能坚持下去，因为一点点进步，会汇聚成大的改变。
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其实我感觉现在这个状态的话挺正常的，因为我也亲身经历过，我也是初三的学生，明明自己已经心里是想学的，可是导致心出来，可是这也没办法，只要自己努力就行，自己选的路，不后悔就行，你努力过啊，怎样开心就怎样来呀，你又不是为别人活，你是不是为你自现在是不懂，你也是什么样的因素都有，但是的话啊，还是跟着自己的心走，多一条。出路好好读书的话，都多一条出路吧，现在这个状态也是没办法的，因为我也是出差，我非常感动。谁说
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拖延症，你这个问题是拖延症，对吗？小朋友。我觉得您的拖延症可能就是由于学习太过于枯燥和学习无聊对吧导致的拖延症，我觉得您可以给自己制定一些学习计划和一些。学习目标，比如自己做了一些什么，就给自己定一些奖励来奖励自己。我觉得可能第一，制定学习目标和学习，找到正确的学习方法，你就会觉得不会有三分钟阅读这种事情了。
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哈喽，同学，你好，其实在你的这种情况呢，你就是三分钟热度，除了自己要学习，要努力，要上进，但是下一秒就是我白烂吧，我不想学我的，天呐，我都想。哎呀，我不想学习啊，其实我有这种情况啊，而且我还，我也带我拖延症，但是我一般遇到这种情况呢，我就会找一个自己身边的小伙伴们去陪我，这样的学习，你也可以去找一个跟你年龄段的。网友啊，或者身边的朋友这样去陪你，让他每天叫你准时去学习，给你打电话嘛。然后如果打一遍不行的话，就一直让他给你打，给你打，给你打，打到你接了去学习为止。然后有的时候那个还有，请有些朋友来到我的家里吗？陪伴我一起这样去学习，去写作业嘛？我觉得这样。两个人或几个人一起，真的很有效率，建议你去尝试一下。
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你好，我看到了你的问题和信息，你说你是一个初三的学子，下学期就是要赢得中考了，可是我吧，就是知道自己该上镜，哪个，认认真真学习。每一次都是三分钟要做，根本就静不下心来学习。我身边的朋友都很优秀，我也说过，要像他们学习，不能那么做，落了，不能再玩了，可是我每次都做不到，哪怕做的计划也是没用，没有过几天就坚持不去了，我也想很想改，但是每次玩耍的心就会概括学习，而且我还有拖延症，什么都等一个啊，等一个，可是我就就是改不过来，嗯，看到你这个星期，我也替你有点着急，但是呢，有的时候也要逼自己一把，你所写的计划也没有。没有坚持下来，可能你也需要一个催促你的人，或者是说，啊，玩的时候，嗯，你自己规划一个时间，尽情的玩一下。做作业的时候，学习的时候也要给自己规划一个时间，嗯，刚开始是挺难的，但是也得要摇摇摇摇矜持一下，希望你好好的改善自己哦。祝福你啊。