你好，看到你说不知道这个该怎么办习惯呢？不好改，晚上熬夜，白天的学习，没有精神，做事，拖拖拉拉，脾气呢，也是控制不住，想吃呢，又不想吃啊，我想跟你说，你这个症状呢，有一些。这个焦虑和这个嗯，抑郁情绪应该没有，但是我觉得你应该有一点焦虑吧。你是不是学习压力太大了？嗯，然后你今年多大了？是？初中还是高中，晚上呢，就是你出现这种状态的，晚上最好的不要熬夜，只有在这个很正常的一个睡眠状态下，大脑得到一个很好。嗯，休息，你的这个精神状态才可以来，晚上这个，十一点到一点呢，是这个。此时是一个肝胆开始释释放功能休息。的一个最佳时间，如果你这个晚上不是叫熬夜。嗯，你的肝不好，所以你的脾气呢，也会不好，就会控制不住。嗯，然后呢，如果你不想吃饭，也是因为你思虑过重。脾胃呢，就是没有一个正常的一个吸收吧，所以说，是如果你现在正处于初高中，一个比较关键的时期啊，我希望你能够我自己去克制一下，如果是感觉确实是自己克制不住的话，我希望你去就医，尽量的是喝一些中药，不要用西药去调理，用中药去调理一下睡眠。调理一下脾胃，嗯，在嗯，在一个短时间内，你再稍微的去配合一下，大概半个月到一个月，肯定会得到恢复，因为中药呢？洗效会稍微的慢一点，不如西药，但是需要吃了。对，你这个年龄，我觉得我不建议你服用西药，最重要的是让自己先能好好的睡觉，不要熬夜。好吧，如果有什么其他需要帮助的，我可以免费为你做咨询。

你好，看了你的问题，我觉得可以分为三步走，第一步，找一个好朋友倾诉。然后让他监督你每天的变化。第二，可以养成一个写日记的习惯，自己也可以回顾到自己每一天的点滴和进步，然后会有成就感。第三，建议咨询精神科医生。因为我觉得你的症状有点焦虑，可以及早的确诊，排除一下病症，这样分为三步走的话，我觉得已经非常保险了。

没有关系的，都会好的好吗。然后，嗯，因为你说的呢，比较笼统，我只能感受到你最近比较焦虑。然后。没有办法细致的去帮你解决这个问题好吗？如果你需要的话，你可以私聊我，然后可以细致的跟我说一说，好吗？我会帮你的。不会。嗯，不收钱，其实每个人都有。很不高兴的时候，没有人的人生是一帆风顺的，但每个人生下来就有意义好吗？慢慢来嘛，人生还长着呢，对吗？谁也不知道明天会是什么结果，但你今天好好的，这就已经是很不错的一件事情了，你要觉得自己，哇，我又在这个世界上多活了一点，我真的好棒啊好吗。

迷茫，你确实很迷茫，如你所说，晚上熬夜，白天当然没精神了，精神不好，情绪也不会有多好。长此以往，对身体生活饮食睡眠都有影响，迷茫的原因呢，是来自于生活，没有目标，缺乏动力。既然你来倾诉，肯定是想改变，那我们就不妨试试，咱先定一个小目标。比如，从不熬夜开始，循序渐进的，再来改变。比如原来两三点三四点睡觉，那本周就改成十二点睡觉，开始的时候肯定睡不着，那就做一些放松训练，或者是正面冥想。一般的改变是需要十四天左右，那就两周以后改为夜里十一点睡觉，渐渐的能做到十点钟睡觉。从先纠正纠正不良休息时间开始，咱作息时间呢，逐渐逐渐改善，以后呢，咱再定一个项目，聊每天看多少页的书。学习时间可以从最初的三十分钟十四天，一个周期，十四天以后，每次再加上三十分钟。只要你想改变，坚持，就是硬道理，可以让你最喜欢的人给你做个监督，以保证计划的顺利完成。相信你终究有一天会脱剪成廉，如，有什么困惑可以再次来我们平台进行倾诉。

嗯，嗯，嗯。

首先，非常感谢你的信任，也非常荣幸回答你这个问题。如果你觉得很迷茫的话，那我建议你应该找到你最想做的事情，或者说是找不到你最应该做的事情。如果你是学生，那你最应该做的事情就是学习，或者是考研，如果你即将毕业准备工作，那你最应该做的事情就是找工作。这个过程当中，在学习考研或者找工作的过程当中，会遇到非常多的。焦虑困难和挫折，这些挫折都是需要我们耗费努力去面对的，同时，我们也会有很多的情绪。那么，如果在这个过程当中，你觉得有一些控制不住自己的情绪，或者说是习惯性的熬夜，做事拖拉，总想吃东西，或者怎么样的，都是属于一种过度控制。或者是，或者是，嗯，我们的控制力失调的一种表现，那我建议应该培养自己的一个好习惯开始，比如说，这个好习惯，就叫微习惯，这微习惯呢，才能改变你自己。就是他不需要很很大的困难，比如说，你想要改变自己，那么最简单，你可以要求我每天只做五分钟的锻炼，这个锻炼呢，他不会耗费你。太多的意志力，同时你也一定能完成，在这项活动当中，你可以收获成就感，但是前提就是一定不要对自己要求太高。比如说，我今天一定要做一个小时的运动，或者说我要做两个小时的运动。半个小时的运动，要量力而为，不要对自己要求太高，这样我们才能有一个开始发现问题呢，是解决问题的关键。如果你一开始就想一口吃一个胖子，你发现了你自己这么多的问题。只有把这些问题都改掉之后，你才能成为你认为那样的人，那是开始，就是错误的，所以，我们要从微习惯开始，就是从最小的事情开始。要知道，我们从小的事情开始，要赞扬自己。要跟自己的不足待在一起，自己不是自己的奴隶，而是自己前行路上的伙伴。同时，我觉得不应该对自己要求太高，如果你学习累了，你可以休息，如果你这最近脾气不好。也可以发脾气，只不过要通过恰当的方式来发脾气。如果你做事拖拉，也可以，只要你在关键的事情上做事，不拖拉，那其余的事情上拖拉，他是没有关系的。还有就是，如果你觉得你，你很饿，你想吃东西，你到到了吃饭的时间，你应该吃东西，那我觉得是可以的，他只只要不属于暴饮暴食，都是完全可以的，还是要掌控自己这个度。