2″
啊，您好，这位来访者，您最近心情比较低落，然后有自残的倾向，不知道您这样的情况持续了多久了。然后，除了就是情绪低落以外，有没有就是说，比如说是对别的事情，而不对自己以前感兴趣的事情不再感兴趣。然后，不开心的时候呢，大概持续多久之前，有没有去相关医院检查过之类的。
51″
嗯，你好，你说最近心情比较低落，有自残的倾向，不知道该怎么办？那最近的心情不好，是因为什么事情呢？需不需要找人聊一聊啊，倾诉一下，然后宣泄一下。自己内心的一些情绪，因为情绪如果憋在心里的话，呢，会是有一种压抑的感觉，那压抑着，压抑着，对身体就不好了，然后情绪方面也会有一些不舒服的地方。如果可以自己观察自己类似的一些感受啊，低落的原因呢？以自己的情绪，好好的一个观察相处，其实有时候，我们的情绪会被我们的观察。很专注的观察所减少减弱。
47″
你好，我是小叔，你说您最近心情低落有自残的倾向，是遇到什么事情了吗？你可以跟我详细的聊一聊，如果说实在是觉得难受呢，你可以到当地的一个医院去做一个心灵辅导。或者说，自己先调解一下，比方说跑跑步，爬爬山，听听音乐。做做运动啊，或者跟朋友聊聊天，释放一下自己的情绪和感情。希望你可以早点变好。
65″
这位朋友，你好啊，我是你的咨询师城和子，心情低落低落到什么一种程度呢？是提不起精神不愿意活动，还是说不影响你？你的生活，工作，学习，只是有一些情绪的低落自残，什么时候开始的呢？自残什么时候开始的呢？有怎样的自残过多少次啊？用怎样的方式？然后您是否失眠？有失眠？失眠什么时候开始？然后你的整个身体就是说，胃口啊什么的，有没有受到影响，特别是啊。不知道该怎么办，其实抑郁状态跟抑郁症其实是两种两种事情，所以说具体怎么样，您可以跟我谈谈。
53″
你好，这位朋友看到了你的提问，最近心情低落，有自残的倾向，不知道该怎么办？嗯，你心情低落，应该是生活上，或者你的情绪上遇到了一些什么样的困难？那么人为什么会发生自残呢？其实就是把内心的痛苦用肉肉体痛苦的这种方式来进行一个转移，相信呢，你是在情绪上遇到了一些困境。出现那种抑郁啊，燕燕燕生呀。这样一种情感啊，那么如果需要的话，我们可以电话来进行聊一聊，你现在到底遇到了什么事儿啊？或者是你的情绪遇到了什么状况啊？我相信我可以帮助你。
65″
你好，嗯，看到你的提问说自己最近心情低落，而且有自残的形象，不知道该怎么办？嗯，我想问一下，就是，你现在是多大年龄呀？你是男生还是女生，现在还是读书，还是已经工作了，就是你最近的心情低落是从什么时候开始的？还有就是发生了什么事情让你心情变得低。而且产生一种就是自虐的一种现象，而且你这种就是自虐的倾向，有没有？就是去实施呢，有没有去有一定的规划和计划？嗯，出现这种情况，通常就是我们某些情感没有被得到满足，所以说，最好呢，你就是和心理咨询师，然后专业的去聊一下。看看自己到底是哪些情感没有得到满足。
71″
你好，你说最近心情低落，有正常的现象，不知道自己该怎么办啊？你这种心情低落已经有多久了？有自残的倾向啊，就是你心里面想要自残，还没有去做，是吗？嗯，你这种情况的话啊，之前发生了什么什么样的事情影响到你？嗯，你这种情况，你你父母啊，就你家里人知道吗？你现在是上，你现在是上学呢，还是工作了？我觉得生命是宝贵的，要好好爱惜自己。嗯，不知道你以前经历了什么啊，你身边有没有要好的朋友？嗯，如果你有需要的话，可以找我诉说一下，嗯，我帮你一起探讨一下你这种情况的。呃，该怎么去处理？谢谢你的提问。
57″
呃，从你刚才说的这些现象来看的话，那你现在应该是抑郁啊。我不知道是抑郁情绪了还是抑郁症，但是你的种种表现的话，证明你不强啊，心理方面的问题。可能还是偏严重的，但是没有跟你做详细的了解，只是通过你简单的提问呢，我也不能明确的说出怎么帮助你的一些对策啊，总的来说，你出现这些。问题了，从表象来看，应该是抑郁啊，如果有需要的话，你可以。私底下来找我聊一下，希望能够为你解决一些问题。方便的话，你可以详细说一下你的一些情况，或者说最近经历了些什么事情，我这边呢，可以帮忙分析。能够解决抑郁方面的一些问题。
81″
你好，你是遇到了什么问题吗？影响你心情低落的原因是什么呢？不要有自残倾向，自残是多么伤害，多么痛苦的事儿啊，有什么？低落的，有什么想不开的，可以跟我们诉说，也可以跟朋友，跟别人去诉说，一定要把你内心所受到的。委屈也好，是不愉快也好，要给他说出来，然后我们去解决遇到的问题，可以去解决问题。不能以这种自残的方式去处理，最后你伤害的不是自己吗？嗯，你可以联系我，我帮你解开心中。的困惑，愿意为你解开你心中的困扰。自然是最不理智的，你要想清楚，不要那么想不开。我们遇到的问题多大，我们解决的能力就有多大，愿望开了下，我们要向前进，要有动力。我们要战胜一切。
82″
你好，这位来访者，此时的心情是不是特别的难受，不知道您在工作中还是在学习中，还是在生活中，遇到了什么样的事情，是你有了这种感。感觉，那么在这里呢，可以先告诉你一下，这只是感觉，他只是一个情绪，它并不是一个真实的生活，希望你能够从目前的这种感觉。嘴里跳出来，去做一些自己感兴趣的事，或者去到外面走一走，或者去找点事情，忙一忙，你的心情就会慢慢变好。当然，我不太了解你现在的处境，也不太了解你现在遇到了什么。在生活中，我们每天遇到的事情都不一样，每位来访者的事情也都不一样，所以我除了告诉你，当下应该放下，应该跳出，应该知道，那只是一个情绪，能让自己的心情快点好起来，在这以外的话，你还可以来找我聊一聊，告诉我最近已发生了什么，我是非家庭咨询师艾里斯老师有问题，可以来找我，谢谢。
39″
嗯，这位来访者不知道，就是说您这样子的情绪低落大概持续了多长时间了，那么就是除了情绪低落，有没有别的一些症状，比如说是。之前喜欢的一些兴趣爱好啊之类的，都不再喜欢了，然后呢，对别的事情呢，也不再有兴趣，或者说，你有没有最近去医院检查过，还有就是情绪低落，大概持续的时时间是多少呢？如果方便的话呢，也可以找我聊聊。
79″
你好，刚才看到了你的描述，有自残的这个倾向。不知道你多大了，现在是上学呢，还是工作呢，还是已婚的。你的一些具体的情况，根据经验来判断的话，可能是有抑郁的这个倾向啊。如果说，你觉得这个东西，他影响到了你的一些生活或者学习工作。严重影响比较严重的话，建议可以到正规的一些医院啊，去找这个心理医生去做一下诊断啊。如果说只是有轻微的这个情也可以通过这种咨询的电话咨询的方式啊来来进行调整自己的一个情绪。至于其他的，因为你说的也比较简单，也没有办法给到你一些具体的一些。建议，希望能帮到你，谢谢。
62″
你好，看到你提问，心情低落，说最近心情低落有自残倾向。嗯，老师说，简凭这句话，我是判断不出来什么的，首先得确定你的性别年龄。是不是学生还承认或者做什么工作的？你这种低落情绪是来自于人际关系，还是学学业的压力啊，资产倾向又是因为什么事情啊，或者你最近遇到了一些什么事情，这些都是咨询师学校星期进行了解。嗯，如果你愿意的话，部分出时间，咱们来一起聊一聊，或者对你的心情。是会有很大帮助的，祝开心，快乐每一天。
142″
你好，很开心，能够回答您的问题，我在留言区看到您的留言，您说到，您最近心情低落。有自残的倾向，不知道自己该怎么办好，是这样子的啊。首先，我不知道您现在多大了，然后最近遇到了什么事情，然后，你这个心情低落呢，有没有一周时具有一周时间，还是多长的时间？这是你现在的这种心情低落和资产线下呢，持续了多长时间，这个是一个一个点，另外的话，您担心自己。就是不知道怎么办，给你个建议，您要到专业的医院去让医生给你做个测评一下，有，到现在有什么？心理科，你去了医院，然后让医专业医生啊，专业的医生给您做测评，看指标是什么样子，医生会告诉你你下属于什么的情况，然后您再被积极的去配合心理的干预，人的，说实话都非常能理解，现在整体的不只是您，还有很多很多人心情都人的心。一个月中，会有起有伏有高潮，有低潮，就是人性所致啊。只是有时候进入低潮，说，很多人，他他那个没有力量去，嗯，寻找一个突破口而已啊。所以您并不并不孤单，其实是有很多人跟你是一样的啊，那只是说，遇到了事情的话，就遇到这种情况，我们积极去去处理就好了。所以呢，建议您到专业的医院，让医生先给你。测评，评估一下你现在当下的这个是什么情况，因为当下这种情况一定要用用测量表来评估，而不是说评表面上的现象来判断，不一定是准确的，所以你先评，做好专业的，评估完之后。在针对评估的结果看，怎么去调整，我不知道这么说，能清晰吗？希望能够帮助您哈，有什么需要协助的，你再给我留下好吗？
58″
这位朋友，你好，嗯，我是你的心理咨询，是秋歌，在评论中看到你所说的痛苦，就是有自残的现象，然后心情了，非常的郁闷。那我想知道，到底是发生了什么事情，让你有这样痛苦的心情了啊？我很想帮助到你，那么也很想你能向我敞开心扉，说出你的心事。叔叔，你的经历，那么我也想说，在这方面有着丰富的经验，如果你愿意跟我一起成长，或者是一起走到快乐，或者是找到你痛苦的根源，或者是是让你转变现在这种自己觉得摆脱不了的状况。请一定来找我哟我是心理咨询，是求歌。
230″
嗯，看到你写的，我最近情绪低落，有自残的倾向，第一呢，就是说，肯定遇到一些，特别让自己心情不好。的事情，这些事情你无从诉说，或者是不好，跟人去说，压在心里，没有吃到来疏通，因此，你可能就会有这种自残这种方式来解压。嗯，你说不知道该怎么办好，我，你说几种解压的方式，你参考一下，看有没有环节的。帮助第一呢，倾诉遇到的问题，可以跟父母倾诉，或者跟朋友倾诉也可以。找你比较认可的成年人去倾诉。因为不知道你遇见了什么问题，如果是学校的大点呀，还是家长的矛盾啊，这些事情找相对人员的情愫，具体问题具体对待。倾诉是一个心，就是这种压力输送的一个比较好的一个方法，而其他人能给你一些建议和意见啊。第二点呢？如果咱们遇到的问题是无可倾诉，就是这话我没法跟别人去说，无法去说。这种情况下呢，我给你的建议就是书写方式。把你这一段遇到的事情啊，你的心路历程啊，他怎么说的？他为什么这么说，他的眼神是什么样子？他用什么语气表达？这样的说法，让你感觉到你没有。为什么感觉到特别生气？我当时是你为什么这么心的呀？我的心怒历程是怎样子的，你给他书写出来？当然，如果说，哎，我写完了以后并不想让人知道。你也可以锁起来，或者说，哎呀，我们家人经常会去看过一些东西，但每天很棒，把它撕掉或者烧掉都ok。书写的过程，就是帮助你对于清这件事情的时候，如果这次对不起，一下子再写一遍啊，每次都在书写过程，一次，一次把事情给捋清楚，看清事实的真相。第三点，运动，运动是一个减压检疫的一个比较好好的一个方法，在运动过程中，咱们可以调动咱们的兴奋，那兴奋的这种感觉，这个运动建议的是说是一种长期的有效的运动，就是三十分钟到一个小时，但通过这个运动，通过流汗把这个烦躁这个情绪啊。这种意义的情绪啊，他就给散发出去了。第四呢，就是求助，如果实在无法倾诉情况下，可打一信热线电话。啊，你在网上都可以查到，或者就在这个运气厅里面找比较熟悉的人，然后打个轻松的话来看看你的问题啊，别人的观点，来看这个问题，你的痛苦点在哪里，帮你梳理一下。
69″
最近心情非常不好，都有了自残的倾向。嗯，不知道你最近是发生了一些什么事情，让你有这种心情不好，而且你的心情是？最近才不好的是吧，是因为一些特别的事情才会影响你这个心情，还是你一直一来都心情都是情绪挺低的，我不知道你现在是多大了。你的这个心情，以及你现在目前的状态，家里人知道吗？有没有去除了在我们这个平台，你现在发过这个帖子，有没有去看过心理咨询，或者是其他平他有没有去倾诉过你心里的一些想法，你可能压抑太久了，一些负面的情绪，所以导致你现现在一直就现在你那个很低的情绪里面。出不来，如果有需要的话，你可以加我聊聊，希望能够帮助到你，谢谢你的聆听。
24″
你好，我是咨询师，活在当下，那能跟我说说最近发生什么事情了吗？那你用哪些方式来伤害自己了？当时都有谁看到他们有什么样的反应呢？你希望有人看到你用这样的方式伤害自己，你希望别人怎么对待呢？
65″
你好，我是咨询师，青木，很高兴可以为您解答，根据您的分享呢，最近心情低落，不知该如何是好。那么，您是否觉得做任何事情都已经失去了兴趣呢？其实啊，生活中很多的事情都是无可奈何的。在我们平常较低谷的时候，也是因为曾经或者某个时间段。经历了一些事情所影响的一个心情，如果您觉得自身反锁呢，是可以通过。忘记，也就是忘记，曾经的自己来改善实际，跟心态也有很大的关系的。您不妨事事多与他人沟通和交往，以此来提升自己的兴趣，那还是不错的哦。
41″
这边建议您不要过多的去思考抑郁这个问题。每天除了工作学习以外，建议您多一些运动。多出去走走，如果不想跟别人交流的话，最好还是找一下自己比较喜欢的运动，每天运动一个小时，到两个小时。我刚开始的时候，可以从半个小时开始，慢慢的就会习惯每天流流汗，如果还有时间的话，建议您多看一些书。嗯，多出去走一走。
78″
你好，我是心理咨询师，苏菲，很荣幸回应你的问题，我，啊，能够感受到目前你很困惑，想知道怎么去解决目前的状态。嗯，最近心情低落，有自残的倾向。嗯，那最近是指最近多长时间呢？有自残的倾向，是有这样的想法，还是有这样的行为呢？有这样的想法，和有这样的行为是两回事情。嗯，那我不知道发生了什么事情，让你心情低落呢，甚至都想自残呢？你有没有朋友，或者是比较信任的家人，可以去聊你的心情呢？如果说有自残的倾向的话，那我是建议你去医院精神科或者是精神专科医院去做一下评估。看看有没有相关的心理疾病，去做一下排除。
40″
哎，你好，请问你是男生还是女生呢？嗯，我看你说你情绪低落有自残的情况，这种情况持续多久了？嗯，你是。什么原因导致的呢？你能察觉到吗？如果不可以察觉得到的话，我可以帮助你，我们一起去分析我们情绪低落，这个行为是怎么造。造成的嗯，然后我们再选择慢慢改变它，让你变得积极阳光起来。
66″
我想说，你心情不好，然后又自产倾情。嗯，首先呢，我要恭喜一下你，因为你是一个不喜欢给别人找麻烦，然后又不愿意伤害别人，只能用伤害自己的办法，然后来让自己的心情感到舒缓。嗯。然后我们这种人一般都容易得抑郁症，就是伤害自己，而不是伤害别人。我想给你的建议是，放下刀饼来，然后正视一下自己的问题。也许这个问题不一定是你的错，就是想的太多，而别人。不一定是这样想的，嗯。多看看书，然后提升一下自己，没有那么多的想法，就不会有那么多的烦恼了，谢谢。
54″
嗯，朋友，你好，听到你说，有一些自残的倾向，人生能够感受到你的心情是比较压抑的，是平时有遇到了一些什么事情呢？这样子的情绪有持续多长时间了呢？老师建议你。出去找朋友，多倾诉一下自己的情绪，释放一下自己的压力，嗯，或者可以适当的做一些运动，听听，轻音乐。如果通过这些调整，还是没有办法改善情绪，那老师建议你去正规医院的心理科咨询一下专业的心理医生。
62″
朋友，你好，你说最近的情绪有点低落且有资产的倾向，那么根据这些情况，嗯，老师建议你先自己调整一下情绪，就是在感受到有压力或者情绪低落的时候，可以做一些比较轻松的运动，听听，轻音乐。或者找朋友倾诉一下，释放一下自己的情绪压力，如果通过两个星期的改善，还是没有办法改善，那么老师我建议你去正规医院的心理科，找专业的心理医生帮你诊断一下，因为如果有自残的话，是有一定的抑郁倾向的。
59″
你好，很高兴能回答你的问题，你说心最近，心情比较低落，有自残的倾向，而且还不知道自己该怎么办，心情低落的时候呢，我们找个人，我们倾诉一下。把自己的一些情绪宣泄出来，然后呢，有自残的情绪，这种对你的情绪一压印的比较久了，或者是情绪，不是特别的，自己都压抑不住了。那么，我们就应该让自己的身心的全部放松，就是自己的情绪全部宣泄出来之后呢，那么就没有那么的压抑，没有那么的压抑呢？也就这种症状了，也就慢慢的消失了。只要你还不知道自己该怎么办，没关系的呀。然后，如果说你找不到人倾诉的话，你，我们也可以聊一聊的。嗯，我欢迎您，这可以来找我，多聊聊。
79″
你好，这位朋友，你的问题是，最近心情低落，有自残的倾向。首先，我们追本溯源，这个问题的根本是你的心情低落，为什么导致你的心情低落？这一点很重要。要把这个心情低落的原因找出来。嗯，如果能够把心情低落的原因找出来。我们对症下药能够解决你这个心情低落。嗯，那么这个自残的倾向是可以可以得到解决的。如果你这个心情低落的原因是无法解决的话，那么通过一些干扰和和帮助，让你的心情。让你的，让你的，让你的注意力转移，从这个心情低落的这个事情上转移出来，也能够很好的帮助你缓解这种自残的倾向。如果你觉得，觉得你有需要的话，也可以找我聊天，嗯，我可以帮助你把这个事情的。脉络，给梳理一下，帮助你把这种烦恼的这个状态给给排解，排解。
160″
嗯，应该是一个妹妹，对吗？嗯，其实看到你的这条留言的时候。我觉得很心疼你，很想抱抱你，嗯。在去年的时候呢，我也是因为各种职场pua，然后家庭的一些不理解，因为我想创业，爸爸妈妈，他们希望我求问各种各样的压力。还有，跟男朋友之间无休止的争吵，嗯在去年，我得了长达差不多一年的一个抑郁期，是已经诊断了，是抑郁的一个情况。嗯，你可以跟你分享一下抑郁的话，它有什么样的一些症状？嗯，首先的话，我觉得对一切身边一切事物，人和物都没有感觉了，甚至对自己之前感兴趣的东西都没有感觉了。还有，身体会很累。很累，很乏力，甚至会胸痛，心悸，喘不过来，气，胸闷。会有这些情况，我觉得首先第一个的话，现在的话我已经慢慢走出来了，我想说的是，姐姐也想给你分享一些一些方法吧。第一一定要远离，让自己精神内耗非常非常严重的人和事，这是第一个。第二个，我希望，不管我们遇到怎么样的一些困难，怎么样的一些阻碍，永远不要去丧失到我们感受爱的能力。嗯，所以，姐姐要给你的第二条建议呢，就是一定要多去找自己信任的人，喜欢的人去交谈去。我想应该用倾诉吧这个词来形容吧。第三的话，其实我们从小到大还有很多很多我们做的很好的地方，我觉得我们可以去反思和回顾。曾经的某一件事情带给我们的满意感，嗯，这些都蛮重要的，希望对你有用哦。
300″
亲爱的，你是妹妹，对吗？嗯，很开心。在这个在这个分享的这个资源群里面，能看到你的信息，看到你的留言。嗯，姐姐有一些话想要跟你分享。首先，嗯，我看到你的留言的时候，其实我非常心疼你，如果你在我面前，我好想抱抱你。给你力量，我想说的是，在去年，这个一位职场领导的一个pua。家庭的不理解，因为我想创业吗？爸爸妈妈不是非常的支持，再加上和男朋友无休止的争吵哦，我确诊了抑郁症和有焦虑症，而且是中度，这个感受，我非常非常的痛苦。哦，刚开始的时候，是对身边所有的人事物。都不会产生兴趣了，就是甚至对自己曾经感兴趣的东西，都一点兴趣都提不起来了，还有的话就是会胸闷星际。气短，会心痛，会很累，很累，身体会觉得很乏力，很累，而且特别硬怒，就身边。就你，只要你身边有人，你，你就想骂他，就给你接一句话就非常想骂他，就很印度。这些是我当时的抑郁症的一些症状，现在的话慢慢走出来了，已经说到这里的话，姐姐也想跟你分享一下，我当时是怎么慢慢出来。希望对你有用。第一个的话，我想说的是，一定要去远离那种给自己带来非常多负能量的人事物，这些环境一定要让自己远离他，不然自己的父亲去能量真的会爆。就是这样的，这是第一个，第二个的话，我希望你可以多跟自己信任的，放心的。喜欢的人多去进行交流，因为有时候可能有些事情不是我们自己能排解出来的，如果你愿意的话，我也愿意成为你的倾听者，成为你。倾听你故事的姐姐，这是第二个，第三个。我们从小到大一定会做到一些事情，做的特别特别好，然后给到自己自信心的，所以我觉得我们可以去反思回顾一下曾经做的一些。事情让我们自己特别满意，觉得自己特别有能量，就是给自己正面的心理暗示，一定会好起来的，这是第三个第四。这个的话，我觉得一定要多去听书，我非常推荐你听樊登老师的感受，爱这本书，嗯，因为我相信这个事情。这是美好的，我们身边不缺妨碍。我们可能在各种各样的一些原因下面，我们感受爱的能力下降了，所以我们觉得，就是身边的一切都不是那么的美好，所以我希望。你可以就是去读一些书，读一些对方当老师的感受，我还这本书，我觉得非常非常的不错，你可以去听一下。然后的话呢，就是带上三两个朋友去旅游吧。去西藏，去你心里面非常美好的那个地方。把自己的心灵洗干净了，洗通透了，再回来。这样的希望，我的这些建议呢，对妹妹你有用哦，一定会。
151″
这边看到咱们的来访，问题是心情低落，有这个自残的倾向。首先，第一点的话，需要跟你这边来确认一下，就是我们当前情绪低落，有没有原因。还是说，我是没有任何理由的，情绪低落，那如果有原因的话？相对应的，我们是更容易去解决掉的，举个简单一点的例子。可能今天我迟到了，然后导致了我今天一天的工作或者生活都不太顺利，产生了一系列的影响。那这种情况，我们可以追溯一下，是什么原因导致了，我知道，导致了我生活或者工作不太顺利，不太开心？那也有可能是昨天晚上我熬夜了，没有早睡，导致睡眠不充足，所以我早上迟到了。这种问题的话，我们可以追溯一下他问题产生的源头，从源头上去，把这个问题给解决掉，那如果是没有任何理由的情绪低落，那我们可以对应的采用的。疗法，也就是顺其自然，为所当为，如果我当天心情不好好，那不好就不好吗？我还是去把我该做的事情去做掉，到时间了，我需要吃饭了，那我就去好好的吃饭，需要休息的时候，就忍着好好的休息。放轻松遇到任何问题的话，希望您这边的。处理问题的态度就是，首先去明确一下我自己的思维，这个问题我有没有办法去解决掉，如果有的话，那我就没有必要心情继续不好下去。我有问题的解决方式，那么相对于的自己肯定会有对应的成就感，因为我可以把这件事情摆平掉，解决掉。那如果我遇到的这些问题，他没有任何解决办法，我想碰到脑袋，但是仍然解决不了这些问题，那我们可以适当的选择躺平。反正也解决不了，那我就继续维持我正常的生活，继续去做我该做的事情。这样的话，我们整个人的状态就会走出当前的这种困境。也希望这个回答的话可以帮助到你。
288″
抑郁症，这种情况很常见。你自己尝试着做一些自己感兴趣的事情，然后分散一下自己的注意力，然后一点点的调解。因为你静下来，你坐在那里，然后呢，就容易胡思乱想啊，那么就容易钻牛角尖儿。俗话说的。然后就会出现这个容易自残什么的这种现象。充实自己，然后，然后，自闭症。一般这个抑郁都会伴随着自闭的倾向，不喜欢社交。大部分的抑郁的人都是这样，也不喜欢跟人说话，要想自己走出来，这个很难，最好。找一些比较好的心理自信事，带一代。把你带出自己的思维范围，抑郁症一般就是陷入了自己的思维的区域，然后就像是走进了一个思维的迷宫，自己在里面转啊转啊。永远都找不到方向，他永远都走不出去，然后他就会越来越严重，这个时候，那么你就需要找一个人，或者几个人，把你从这个迷途中迷宫之中领出去，带出去，或者说叫引导出去，等你走。出这个思维的迷宫，那么外面的阳光更灿烂，外面的生活更美好。那么自然就不会抑郁了，说起来很简单，但是做起来其实很难所说的，据我所了解的很多的抑郁症患者。成功走出去的很少很少。而且还是在有专业的咨询师帮助的情况下，严重的早出来都不多。所以，对于这点呢，最好。还是最好，最重要的还是自我调解，多详细，一些好的事情，做，选一些美好的事情。多去，然后呢，去做一些自己喜欢的事情，然后一点一点的。导出自己这个思维的误区。意本来就比较难，不到万不得已，也可以去。去医院看看，看看医生嗯，多找一些心理咨询老师，多咨询咨询，哪怕陪着他们陪你聊天也好。聊了多了，也会有效果的。不要想太多。嗯
58″
嗯，亲爱的，怎么会有这种想法呢？嗯，是遇到什么不开心的事情，或者是遇到什么挫折了吗？还是有什么心事呢？嗯，如果可以的话，你也可以告诉我呀。也可以跟我说，或者呢，可以找找你比较好的朋友，跟他们聊聊天呀，诉说一下，千万不能有这种想法和这种行动，知道吗？因为呢，我们的生命是很宝贵的，都是父母给的。不能辜负父母，也不能辜负自己，对吧？嗯，你可以适当的去自己喜欢的地方呀，散散心呀，让自己放松，放松。抛开所有的烦恼，就是不要去想这些问题，让自己好好放松啊。嗯，这样的话可能会好一点吧，但是还是希望你能好好的生活生活呢，还是很美好的要往前看哦。
137″
你好，我是心理之前自然思语。看到你提到的问题。嗯，也很高兴在这里用这样的方式与你进行交流，探讨你所提的问题啊，你说的最近心情低落哈。嗯，那这个心情低落持续有多长时间了呢？是吧，嗯，还有就是不知道你方不方便说一下。你的年龄呢？嗯，一般情况下，哈。情绪低落又有自残的倾向的话，是出现在青春期的孩子们身上。我不知道你是不是这个时期的孩子呢？嗯，如果这个这种情况持续时间超过半个月的话，哈。我建议还，我建议啊，还是要让您的家长知道的。让您的家长带你到医院里面去做个检查呗。看看问题到底是处在哪里，其实你不用紧张，也不用害怕的。因为青春期的学生当中很普遍，很普遍的看到这种现象。但是，通过心理咨询以及一些心理治疗，他是可以痊愈的。加油哟也希望我的回答能对你有所帮助哟。
84″
你现在的心情怎么样了？有没有去医院诊断一下啊？或者是发生了什么事情让你最近的心情比较低落呢？嗯，然后还有自残的倾向？那我想啊，你。你的内心应该是很痛苦的，借由身体上的痛苦，就缓解内心的痛苦啊。其实这样做是很让人担心和心疼的，那不知道怎么的话，建议你去医院诊断一下，看看目前是一个什么样的状态，然后如果真的是有一些现实的事情，客观的事情发生，引起我们心情低。其实这也是一个正常的反应，然后，嗯。可以找一个心理咨询师去倾诉一下，把你的坏情绪啊，把你最近发生的事啊，就跟心理咨询师去表达一下，我们平台心理咨询师的收费也都是。是很亲民的，然后也有很多很专业的心理咨询师，如果有需要，你也可以联系我，那如果是自己，总是在这个状态里依靠自己走出来，可能也是有一定的难度。是的，嗯。
92″
哎，你好呀，看到你这个问题也有一段时间了，那今天回复你，也是希望能够对你有所帮助。最近心情，确实，看到你最近心情，说，确实。比较低落，那首先的话就是说还是第一的话，还是可以找一些比较熟悉的朋友，或者说信任的朋友去做一些倾诉，第二方面的话就是还是要找到自己的心情。低落的这个原因，那如果是说无缘无故的心情低落这种心境很低的情况下，那我觉得还是可以去找我这边做，进一步的这个交流和倾听，我也愿意去做你的倾听者，那同时的话也是可以找到一些发泄的方式，比如的话，自己就是喜欢的一些体育活动，或者是说美食，都是可以去。使自己的心情愉悦起来的一些方式啊，就不要顾虑太多，先从身边的一些小事啊，或者说，收拾家务啊，把家收拾的干干净净，都可以使自己的心情。愉悦起来，或者说，看一场电影啊，或者说是给自己的爸爸妈妈打个电话，都是挺好的一些方式。啊，也欢迎可以找到我这边做进一步的沟通和交流。
95″
这位朋友，你好，你说你心情低落，有自残的倾向，不知道该怎么办？嗯，就是我想问，你就是这种心情低落的心情持续有多长时间了啊？有资产倾向是最近才有的，还是之前就有过。嗯，其实。是不是抑郁，这个一点都不重要，重要的就是我看到您是有非常明显的意识的，就是你意识到您看到你自己心情低落比，这个很重要，就是您是啊，有很强。觉察仪式，我们每个人啊，就是你看我们的激情，就是喜怒哀乐。就是有任何一种情绪都是非常正常的，咱们没必要把那个情绪夸大化，当然也没必要去啊，就是忽略他或者排斥他啊，就是我看到我心情低落了，嗯，我看。我很不开心呢，就是一定要去看见自己的那份情绪，看见这份情绪，然后问这个情绪，想告诉自己什么，就是您多做这样的解释，尝试就是啊，我看到我心情低落了，那。然后我问。这个情，看这个情绪，他在那个位置，然后他想告诉你什么，就是您多做几次，其实你我就相信你，内在就会有力量了，你也就知道该怎么办了。当然，如果你需要进一步的交流，也欢迎你。你给我留言，或给我打电话。
64″
你好，看到你发布的信息，你说最近有自残郁闷。就是心理上不太舒服的现象是吧？那你好，在这里，我要侧面问一下，就是你这样的时间持续多久了？嗯，这样的心理有自残的心理持续了多久时间，那还有就是之前因为什么事情而产生了郁闷，或者说有自残的现象。嗯，遇到了什么事情，你可以说说吗？嗯，我可以帮你进行分析一下。那还有就是说，如果说这个事情遇到了，有事情，过了大概有半个多月了，那你这个就是。抑郁就有点严重了，所以说，看你是哪种情况，还有，我们要面对生活，不能老揪着过去不放，如果有过去一些困惑，你的心理方面的问题，你可以联系。我可以咨询我，我看看是不可以帮助到你。