55″
你好，这位朋友，如果说你这个现在已经确诊的话，我觉得必须得经过一个湘西的这个，而且比较周密的这个治疗过程。嗯，所以呢？你也不要，就是说再为这个事儿，然后更纠结，更难过。嗯，怎么说呢，这个人呢，就是有在某些时候会有生病的这个过程，所以说还得找专业的人。是专业的机构，然后再去把这个情绪这个病症呢，做一个专业的调整。所以我觉得，嗯，我建议你还是到专业机构去做一个更加。详细的检查跟，嗯，比较专业的治疗，如果有什么问题，可以随时来找我。
57″
你好，强迫症确实是这样子的，强迫症会给自己的本身带了很多的痛苦，但是强迫症思维了，就会更难活一些，因为什么呢？思维出现强迫症。的话，就有很多时候是自己很难去改变的，而且时间也是比较久的，出现这种问题的时候呢，我们是我需要很长的时间去治疗的。如果自己意志力强的话，那么我们可以在生活中呢，进行一些改变，最好呢，还是去通过一些机构啊，或者说正规的医院呢，做一个民的判断，然后呢，再进行该有的正确的治疗，或许效果会更好一些。
68″
你好，我看你描述这么多，你真的是非常了解自己。嗯，你现在是不是也是很焦虑，很担心再次？嗯，很崩溃。嗯，你说。嗯，自己像是完美主义，做好事，都希望做到完美，其实这些问题都需要做一个常常心理咨询去了解一下。嗯，到底是什么？造成这些言语原因或许会好一些？对强迫症有一个比较好的想法，就是，你应该是知道。为所当，为顺其自然。嗯，因为你马上要睡了，你可能担心会变心心去想点别的，然后接纳你当时的想法。如，否则，这样确实是会恶性循环，嗯，感谢你的信任，您可以给我留言。
122″
您好，我是中科院心理咨询师，清凉一下，很荣幸和你相遇，在云清素，刚才我看到了您的这个帖子，您说您在。睡觉之前非常的痛苦，总是有意无意地想往厕所里面跑，这样快把您搞崩溃了。是这样的吗？首先呢，我认为，失眠它是有。一个暗示作用的您，这种情况下，可能是受之前失眠暗示的影响，您会认为自己一定会失眠，所以说，在这个失眠之前。我是不是要找点事做呢？这个时候呢，您就会觉得是自己是不是需要上厕所呢？这种暗示的作用下呢，有可能会形成一种习性。也许在之前的经历中呢，上厕所会缓解您的这个失眠焦虑，所以说呢，形成了一种固定的形式，呃，看起来是比较难以改变的。他曾经也给您带来过好处，但是目前来说的话，我觉得您不必去过度的关注这个事情，因为在睡觉之前呢，可以把时间安排的更为合理，去合理的规划，睡觉之前的这个时间，您可以在睡觉之前听一听，放松的音乐也可以。在睡觉之前，用热水泡泡脚，或者是做一个冥想啊，把这个事情呢，直接放在答案上面，不要去过度的关注这个。病理性的影响，
104″
你好朋友，我看到咱们的问题，想给咱们几点建议，第一个建议就是，咱们有这个完美主义，完美主义，我们可以降低一定的标准。慢慢的过渡过去，再其次就是这个上厕所，我也完全上不出来的。我不知道这方面跟心理有多大的关系，但从生理的方面来讲，我们还是需要咨询一下专业的医生的，建议，失眠。因为这个思想上过度的包袱，导致我们心态比较起伏。造成了失眠，从潜意识来讲的话，我们比较在意这方面。我们可以慢慢的淡化这方面，不要有这么大的执念，比如说，一晚上。原本唯有这种想法有五次，一个星期后有三次，一个月之后，我们就正常这样的话，也会给我们生活进行一定的负担。关于失眠这方面和上厕所这方面关系。我们需要慢慢的调节过来，我们先从次数开始做起。需要一段时间进行过度，一定要相信自己可以做到。
29″
你好，请降低自己的目标，用你的生活中最基本的一些，比如说，你说的吃饭，喝水。这些把这些目标的种则降低一点，写在纸上，降低目标以后，完成了打对钩，就可以干下一件事情。
106″
您好，这位朋友，我了解到，强迫思维给您带来痛苦的感受，已经影响到您的生活，我认为可以从认知和行为上去改变。首先，在认知上，您的完美主义本质上。是您认为自己不够好，有自卑的本质原因，才会让您试试的。要求完美，因为我们都知道，一件事做到滴水不漏，非常完美，是几乎不可能的。而且，如果我们的期不能达到现实的结果，与其不符，会产生负面情绪。当然，完美主义也有他的优点，比如您对件事情完成的要求标准高，可以把这件事做得更为优异，那么在认知上，我们可以通降低自己的标准，例如，准备演讲，你的标准是，我要挑战自己，能够流利的完成这场演讲，这样会比我要让这场演讲非常完美，会更容易达成，也不会给自己造成强的心。压力，当然，我们每次的标准不同，在下一次演讲的标准可以把标准提高，这样可以让自己不断进步，您说您的潜意识认为被。认为自己影响了睡眠，可以允许自己有这样的感受，允许自己虽然有这样的感受，但是不影响自己的休息，因为在客观现实中，你已经提前上过厕所了。啊。然后，在行为改变上，你可以再睡前一小时内不去喝水，允许自己睡前上个厕所，睡前泡个脚，贴一些舒缓的音频，通过行为的话，改变您的现状。
50″
我就问，你们一个事儿，就是工作的话，是什么叫工作呀？是不是就是什么叫工作？就是是这边开始，工作是这边开始。工作锁，别人又骗呀，今今天是吧，今天得把这工作看完了，以后，应该就是他们说，一个是，今天，是周二，周三周二周三休息，周二周三下班。四到五点钟休息开始，周四了，周四下午了，都是下午，是我，下午，我下午得休息，我得歇着，又点半。以后。为什么是九点半了？因为六点半。那就得吃，六点半就就换一个鞋。
58″
你好朋友看了这个症状也是挺难受的，看来也是有点这个比较重的。所以我会想说，如果确实影响很大，那就要尽快的去医院，或者居然科医院，比如说精神。让这个心理咨询师心理医生看看，如果眼妆的话，可能就要吃药了，然后我感觉正常不是很明显，也可以线下找找心理咨询师，如果比较轻微的话，就可以自己调整。比如说，嗯，做事情不要总什么追求完美，允许自己犯错。比如说，技术犯的错，自己也是，也是很有价值的人，不能说自己做错的事情没有价值，但是平时也不要总是做一件事情可以多。这是其他的事情，丰富生活，比如说可以打打游戏啊，上山步啊运动运动一下，放松心情，缓解焦虑。
149″
你好，我大概看一下你的信息，你穿，你有强迫症，强迫症影响你的生活，你想的太有点夸张了。什么呢？因为你现在的情绪，现在这种情况是可能就是强迫情绪。强迫症是医院医疗机构去去检测。但是你现在说，你做什么事，要希望完美，这样子，躺在床上，要想什么，上厕所，再怎样怎样，你可能想的有点多了，你可能对你的生活工作。的那个目标值太高了，在这里面，你要在生活中工作中对待孩子，对待家人。你的目标首先要放低你，比如说，你今天早上吃什么饭，做什么饭对不对？以前你做三个菜，两个菜，现在我，你早上去吃一个菜。吃馍馍牛奶鸡蛋面包，简单一点，对吧。还有工作中，你比如说今天有十项，十个事情要干，但是我们主要有三个三件事要去做，那我就把第一件事，第二件，第三件事做完，剩下的实验室。我们后面再去做主要的事情，做完需要的事情，第二天做对吧，那还有孩子家人，对吧，我们把你的期望值降低，慢慢地去改变。那只有这样子，那你的期望值低了，那你自身的什么满足感就会增强。对不对，慢慢慢慢，你的心情就好了，你的成就感觉就好了，你就越有成就，那你的心态就越好了对吧，不要就说太让自己那个，怎么说呢，太苛刻，对自己，他要求他过过高或怎样，只要你自己开心，有时候该懒惰的时候要懒惰。对不对，主要的事情，我们立马干次要的事情啊，我们后面干，我们不是说今天非要把所有事干嘛，这样是不行的，所以说，你首先要降低自己的目标，把目标值降下。来，你的成就感就上去了，那你的心态慢慢就好了。你觉得呢？
88″
同学，看了你的描述，你一些就是关于说自己有强迫症的一些行为，其实人在生活中做事，有时候都也是希望能在自己的掌控范围之内，但是你对这个睡眠和上厕所，这个可能就会影响正常的生活。如果太固执于这个的控而且可能会产生失眠焦虑感，建议可以使用一些注意力转移法。嗯，就比如在自己的工作上，或者是学习上这种，嗯。嗯，致率性，就是强迫思维就变成了致率性，会做的，把事业和血液做的更加完美一些。然后，但是，如果把这种强迫因为用在这种很普通的事情的上面的话，可能就会产生一些不良好的效果，最终会对自己的生活产生更大的影响。建议还是用专注意毕业和行动。来转移，把这个强迫思维用在别的地方来提升自己。嗯，得到一个更好的结果。
88″
各位朋友，你好，从字里行间，我看见了强迫症带给你的困扰。他已经影响到了你的正常的作息生活了，相信这段时间，你的睡眠应该也不太好。如果失眠和强迫性的行为已经持续了几个星期的话。并且还带给你的一些痛苦，那么我建议你还是去专业的医疗机构进行正规的诊诊疗。另外呢，也要依靠你自自身的力量，我看见了你对醒后睡不着的恐惧。害怕憋尿，后半夜上厕所，影响你的睡眠，因此，这是对自己睡眠质量的担忧。其实，睡觉这个事情大可顺其自然，有的时候少睡一偶尔的失眠也都是没有关系的，你大可放心。你对自己呢，也比较了解，也清楚自己的是一个完美主义的人，你希望事事都能做好，把事情都掌握在自己的手中，但其实呢，偶尔。适度的放松和意外，也能够给你的生活制造更多的乐趣。