64″
您好，我看到了您的提问，我呢，能感到吗？您特别的焦虑，特别的迷茫。嗯，就是您同时呢，也是一个特别懂得去理解别人的人，您会不停的去分析父母。嗯，做这件事情的原因，以及不断的去宽慰自己，去理解他们，但是呢，在您分析这些事情的时候呢，往往呢？嗯，都是呢，能。嗯，特对这些事情的负面影响特别的敏感，以至于呢使自己不断的在脑海中扩大这些事情，使自己特别的焦虑抑郁。在此，我想说的一点是呢，我们呢，要做好四级，嗯，如果呢，我们不想去分析那些事情，我们就不要去分析我们呢，把自己做好。反之呢，多替自己想一下，是自己做一个开心的人。
201″
你好，刚刚老师看了您的所有的内容，也知道了您所发生的一些事情，那么您在过去的时间里，可能跟父母之间发生了一些，令人不愉快，所以呢，这段记忆呢，一直存在于你的脑海当中，挥之不去。那如果说发生这样的事情，那之前我们是怎样去规避这些啊，让自己不开心痛苦的这些经历的呢？其实很多时候。你的大脑不受自己的控制，是也是属于正常的，但是呢，往往是一些负面的东西，一旦注入到我们的大脑当中，它的确会让我们时不时的。回复着过去的一些，让自己难过，伤心一致，以及种种的挫折，让我们就好像您说的刹车失灵了一样，完全停不下来的那种状态。那么，在这段让您存在这种愉快的过程当中，您有没有做一个深度的自我认识，或者说跟自己的父母进行一个进行过一个深的沟通呢，那这个事情发生的原因，肯定有他背后的一些事件存在的啊，那么您之前都是怎么做的呢？方便跟老师沟通。一下吗，当然了，老师看了您这么多啊，让您反正产生一种很痛苦。啊，很纠结的，这个往事，的确是让您一直困扰的，这种状态换成任何人。都似乎好像不能释怀的，那这样子的经历一直存在于我们的脑海中中，恢复不去的时候。是不是该想一个对策让自己能够从这种痛苦的经历当中解脱出来呢？所以呢，如果说想要有一个让自己的，对未来有一个更好的一个状态出现的话，需要您跟我进行一个详细的沟通。然后。啊，希望我能够给到您一些帮助，让您从这段痛苦的经历当中。走出来，希望能够给到你最好的帮助，其实您所倾诉的这些理念，老师看到了，真的。我的内心也为你感到很纠结。因为换成任何人真的会产生啊，很痛苦的，所以呢，我也是深深的，能够感受到你的此刻题。体会，所以也希望能够给到你帮助。如果可以的话，您可以啊，跟老师进行一个私聊，可以吗？
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你好看了，你的文字描述给我的感觉，在你的童年。在你的成长过程当中，没有像其他孩子那样得到该有的父母啊，或者家庭的一些关心和爱护。特别同情你，因为你的遭遇感到深深的。嗯，难过吧，因为好多东西，在外人眼里，他永远体会不到你当时所处的环境啊，还有你当时的身心。还有你当时的感我们所有的外人都不能感同身受你的那一刻。嗯，但是你是九零后，也刚刚三十岁而已。你之后的还有大概要有五十年的一个寿命。嗯，不希望因为你之前的那些经历影响你。身后的美好的时光和岁月，因为三十岁人的美好，一生才刚刚开始。纵然过去带给你那么多的伤痛，但是怀念这些伤痛。对你的未来没有任何好处，而且也不能将你的童年重新改写。只能表示理解题，你难过，但是还是希望能很快很快的走出来。我知道我这样说，嗯，可能有一些过于轻浮，但这是你最重要做的事情，没有办法。
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一二三四五六七八九十这些问题你可以列成十九八七六五四三二一。把所有的问题分成二十，十九十八十七十六十五十四十三十二十一十九八七六五四三二一这样来做。或者是一个傻子和一个傻子像是个傻子，说他是个傻子，傻子，不知道谁在说他是傻子，傻子以为傻子在说他，傻子，却以为那个傻子在说他自己。你说他是傻子，还是他，不是傻子，是傻子，说了，他还是那个傻子，在说是自己。你说他们在说谁，一个傻子，两个傻子，三个傻子，四个傻子。他们都是傻子，你说他们是不是傻子，哎，到这里的都是大傻子，没有一个不是傻子。这些傻子都很傻傻，傻子，让傻子都感觉他们傻，你说。他们是傻子，还是在说话的人，是傻子，还是开这个平台的人是傻子，他们到底谁是傻子？哎，好难啊，这个问题。
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很同情你的经历，跟遭遇人的一生，经历了这么多的痛苦，跟磨难，我们是不愿意的。但是有时候经历跟痛苦是没有办法避免的，您的家庭状况还有父母的做法。这些经历都是一种磨难，但是只要我们度过了这种磨难，我们就可以获得很好的心灵的成长。我也相信，您是有这个能力做到的，只是过程会辛苦一些。我们可以一起去努力，我们首先要做的就是。释怀过去的伤痛，我们可以多听一听，多看一看自己内心深处。的想法的感受，具体是什么，这样我们就可以。对过去的经历，有一个很好的认识，痛苦也好，开心也好，快乐也好，只有我们深刻的认识到感受到过去的痛苦。我们才可以从痛苦中再次成长出来，你一定是可以做到的，这个毋庸置疑。但是，走过痛苦的这个经历，不仅仅需要你自己的努力，还需要别人的陪伴，更需要专业的知识，但是只要你有这个心，你就一定能够做到。生命的道路还很漫长，我们过去走在泥泞当中，以后也一定会迎来。阳光明媚的一天，我们期待见证着美好一天的到来，加油，你一定可以的。
179″
听到你的描述，我真的很心疼，面对家庭关系的复杂性和社会的种种不确定因素。任何人都会感到压力和不安，但请相信你并不孤单，你的感受是真实且值得被理解了。首先，关于你不断回想和分析父母行为的问题，这其实是大脑在试图处理你的情绪和心理创伤。这种反复思考的过程虽然痛苦，但也是你内心在努力寻找答案和安慰的方式。然而，过度沉浸在过去，可能会加重你的心理负担，我建议你尝试一些放松和转移注意力的方法。比如深呼吸，冥想，运动。
53″
这个时候呢，你要放松自己，如果是没办法去抛开这一切的话，还是要去想的话，我们可以转移一下我们的注意力，当每一次想到这个问题的时候，我们可以先做停下来，先做别的事情，让大佬慢慢习惯。不再想这个问题，因为习那个大佬也是会有习惯的，如果长期的去想，他会形成习惯的，会不停去想，但是当我们有意识，一旦想了这些问题，我们觉得不舒服的情况下，马上转移我们的注意力，去关注别的事情，如果可以的话，去看看书啊，看看视频啊，听听音乐的，或者做做运动，都可以缓解这种情况出现。
38″
此为焦虑症，以下几点，明示，一因父母的不关爱，导致身心以善二。因大脑不决定，所以不说明双亲正确的绝名，导致知己分不清现实与梦境。三以上两点钟和这里判断意语初期多休息，注意饮食。
35″
如果实在不开心的话，可以去想一些小时候开心的东西，如果没有的话，那就用长大后去弥补它，就是。做一些自己喜欢的东西，或者把这些负面负面的情绪跟家长说一下，跟他们沟通一下。之类的。
112″
这位朋友，你好，从你的描述中可以推断出，你至少已经二十多岁了吧。嗯，这么多年，原生家庭对你造成了很大的伤害。或许你觉得你现实中的父母和你理想中的父母差距很大。你的家并不像书本上描绘的那样，是你的温馨的港湾。嗯，他没有给到你想要的爱和足够的安全感。所以你现在才会不断的去分析，去想象。而且一直处于内耗之中，嗯，其实。并不是所有的父母都是孩子爱的源头，有些父母。他们只是孩子生命的源头，意味在我们父母的童年的时期。由于物质条件的匮乏，他们也没有得到爱的自由，当他们自身缺乏这种爱的能力的时候。他们也给不到孩子爱，但是我们可以向那些名师大家嗯，那些真正有智慧，有爱的人去学习，让他们成为我们精神上的父母。嗯，我们可以把自己当做女儿。再重新养育一遍，嗯，希望。我以上的建议能够给到你一些帮助，如果有需要的话，可以来找我私聊哦。
59″
你好，我刚刚认真看了您的描述，您说自从看清父母的真面目之后，才开始焦虑。以及引发后面一系列的症状，会选择性的关注一些负面的信息，头脑中会自动的被这些事情影响，感觉您现在心里对父母挺失望的。不知道你这个状况维持多久了，我的建议是，你如果可以找到让自己重新投入热情的事情的话，不妨让自己先做点事情，让自己动起来。那让我们自己的头脑从无序混沌的状态中重新调整排序。让自己从混乱中抽离出来，我们现在长大了，我们有权利选择自己想要的生活。
40″
我非常能理解你的感受，你其实非常没有安全感，童年时期的创伤不断困扰着你，你不断分析，想重新去了解自己的爸爸妈妈，去判断他们是否爱你，其实你很累。你也不想去回忆，但你控制不住，对不对，就算没有人在意，那又如何做自己的女王，去爱自己，感受自己的情绪，接受他，然后不太建议你去看微博上的负面新闻。因为这其实也只是小概率的事件，如果你感到焦虑，痛苦，可以和我倾诉，我随时都在。
159″
你好，来房子，嗯，我看了你一下，这个。嗯，了解到你现在正在经历一种非常困痛困惑的状态，这种情绪上的压力和不断的自我分析，可能是由多种因素造成的。我列举了底下几点，第一点，接受情感，首先，你要认识到自己的情感是否真实和合理的。关于家庭关系的复杂性和对安全性的渴望感到痛苦，困惑是正常的，痛苦和困惑是正常的，不要去处理自己，给增加这点负面形象。负面情。寻求专业的帮助，第二点是寻求专业的帮助，比如你在这些情况，可能需要心理治疗和药物治疗的来缓解呀。建议当心理医生和精神科的。医生让他们看看，这样能更好的缓解你的焦虑症，调解认知，第三个就是调解，认知到不断分析父母的行为和动机，这是一种过度的认知加工，就认知过度的认知，就过度的给自己附加压力嘛，尝试调整你的思维方式，一直到过去的事情无法改变，你就改变以前以后吧，改变以后的事情。专注一下当下和未来吗？第四点就是建立网络支持就是寻找网上，你觉得就好，亲朋好友闺蜜之类的是吧，男闺蜜，女闺蜜都可以就。支持加与他们交流交流，应该可以减轻你的孤独感和无助感，第五点就是关注机几秒，就是不要一直想那些不愉快的事情，你知只要一些想一些快乐的事情，比如让自己开心的挣钱，兴趣爱好呀，什么东西就爬山旅旅游之类的，参加社交活动之类的。然后第六点就是冥想嘛，就放松，就放松自己，减少焦虑，不要往那边想，想到就自己及时改变自己思想。就可以了，但是你要记住，你并不顾。有很多人正在经历类似的挑战，比如其他人，他们，他们也是支持努力中找解决方法吗？加油，可以的。
91″
您好，看到了您的这篇文章，感到十分的痛心，身为九零后的您，大约应该是三十多岁左右，看到您还在为父母的事情每天游离在各种焦虑和抑郁情绪的边界，可见您是非常的疲惫的，而且经常睡眠也不是很够，而且每天还有大量的。负面的信息一直都让您感到很头痛，不知道怎么样能够帮到您，希望能够对您有更深入的了解，不知道在您的身上发生了什么样的事情。让您感到如此的心痛，如此的痛苦，看到您渴望对父母的爱，也希望父母能够给您更多的爱。让我看到了一个无助的孩子。在风雨里不断的摇曳，真心希真心希望老师能够帮到您，给到您更多的建议，虽然老师没有正面看到您，也没有听到您的声音，但是老师还是希望您可以有什么不开心的事情可以和老师尽情的倾诉，我在这里等您，希望能够回答您一些伤感的事情，帮您排忧解难。
80″
看了你的表述，说实话，我心里很难受，因为我看到你陷入了忽视乱暗想和精神内耗当中。可能你在成长过程中受到了一些创伤，也可能你小时候父母对你要求过于严格。总之，你很不信任家人，也极度丧失了安全感。而且我也感觉到了你的敏感和多疑，你是九零后。还很年轻，这种状态对你以后的人生极为不利，所以说，你要关注自己，努力当下。不念过往，不为将来过去的事情一定要放下，未来的事情，没必要担忧。制定一个提升自己的计划，并严格按照计划进行，平时呢要加强锻炼身体。多进行呼吸和放松练习，特别是睡不着的时候，要练习全身放松，还可以进行关呼吸的训练，让自己的内心慢慢的平静而强大，你会逐渐的好起来的。加油。
80″
我觉得你这种原生家庭的那个创伤是让自己活在过去，就是有非常严重的那个抑郁倾向，然后还伴有对未来的担心，因为你活在过。所以说，无法生活在当下，这样的话，你就不能正常的生活工作，嗯，我的建议是，希望你去可以做一些自己感兴趣的事情。一般小动物是很有治愈性的，所以希望你去养一只小猫或者小狗，嗯，然后看自己擅长做什么，喜欢做什么，每天都有一段自己喜欢的时间，如果说实但是无法控制那些不好的情绪的话，也不要极力的去控制，因为这样的话就会更加深入的去想去回想那些不好的事情，所以你可以进行。正面冥想，然后可以让那些感受啊，就从你的头脑当中飘过自己该做什么，做什么。然后呢，嗯，去活在当下，这样的话，慢慢的，我相信你呢，一定可以走出来的，要相信自己哦，加油。
70″
你好，我仔细看看你的叙述，我非常理解你的处境和感受，如你所说，就是你虽然面对了事实。但是却感觉更加痛苦。不断的回忆，过去，不断进行分析加工，影响你的这种生活，睡眠情绪其实是这样的一个原因，虽然你面对的事实，但是。并没有得到疗愈，那种创伤还在，但是现在你面对的事实，这种事实会不断的提醒你，你的过去是怎样的？难受，不断的让你去回顾过去，其实就相当于不断强化那种过去的那种负面的体验。让你更加难受，所以你面对事实只是第一步，后面我们需要做的工作，还有很多，需要去疗愈过去，疗愈创伤。让自己更好的面对，把握以后的人生。
129″
嗯，这位朋友，看到你的留言，我觉得你是不是应该在这个想这些问题的时候？充分的考虑，考虑是不是对父母的真实面目，你所谓的真实面目是不是有一些误解？其实从我的人生经历，我个人认为只是父母对子女。都是无私奉献的，没有几个父母对子女在感情上是吝啬的，所以说，你看，你看，是不是在这个整个对父母的了解。的过程中是不是有一些误解，对吧，这个有很多原因，可能很多场合你所看到的和父母内心真心表达的。想表达的东西，它是不一致的，再一个就是在头脑中不停的产生这些想法和不不能自控的。时候要进行一些自我的心理梳理，要如果非常严重的话的话，就需要找一些专业的机构去做一些正规的疏导或者治疗，这种情况一定不要太放松这个警惕，因为长期的这种现象，可能就要造成一些心理的疾病。在早期及时的处理，可以避免更大的麻烦。
143″
亲爱的，刚刚在问答区看到你的问题，那我看到你对爸爸妈妈有很多的不满和不解。那你一直不能接受他们对你的方式。嗯，也感受到你的无力和内心的没有安全感。嗯，我想说，我们既然不能接受父母对我们的方式，那我们要不要选择先放下他？先接受这一切，接受现在的自己。就是我，就是现在这个，我当下我九零后，那我已经是成年人。那我们是成年人，就可以照顾好自己的人生。对吗，我们不再是小时候，婴儿那样需要爸爸妈妈给我们准，一切都准备好吃喝拉撒。那我们现在已经是成年人，不需要这一切，那我看到你说匕首啊，长针啊。他不能让我们的生活过得更好，不能保护我们，对吗？那我看到你也在关注一些负面的信息。那关注这些信息，他不能让我们的生活更加阳光，对我们的生活也没有什么帮助，只会让自己越来越感觉到无力。和痛苦伤害了自己，那我们要做，要不要做一些调整呢，能够让自己过得更好一点。那比如说，每天太阳的升起阳光和微风。嗯，外面的美食和运动都可以让我们的生活多一份色彩。那这样你愿意试试吗？愿意做一下调整吗？如果可以的话，你也可以私信我。
173″
一个人的原生，家庭的环境对一个人的影响很大，我不知道您是在现实生活中遇到了什么样的问题，让您感受到父母对您不重视，不过。关爱对您的事儿呢，不上心，但是我觉得大部分的父母基本上都是站在自己的角度去为孩子考虑，很少能站到孩子的角度设。处地的为孩子当时的一种处境，从那个出为出发点来考虑问题，大人呢，考虑的问题基本上就是想要孩子健康平安，然后呢？他就是长大以后可能会给父母有一定的回报，部分父母会有这种想法，想从孩子身上获得一定的回报，但是呢，大部分父母呢，对孩子基本上是不要求孩子回报的，如果家庭不好一点，更偏重于孩子对父母的这种回报，如果是说平时感觉到父母不够关爱自己，或者有这种这么多的想法给自己造成了困扰，那不妨呢，坐下来和父母谈一谈，看一看，到底是哪一方面呢，出了问题，比如说呢，呃，您可以提前准备。自己呢，留了几个问题，首先呢，就是针对事出有因吗，肯定是针对于某一件事情的，那么把这件事情呢，最好是在心里，或者是在本子上列出来。父母的想法，然后再说说自己的想法，当父母说出想法之后呢，再问问他们是从哪方面来考虑，为什么呢，要这么说，为什么要就是让你感觉到不被关爱，这这种想法是从哪一方面，哪一个问答产生了这种自己认为的这种不不被关爱的这种想法。把问题呢，具体化，具体化之后，再再去重新的再去分析一下，当然了，在处理问题之前呢，我们可以先让自己休息几天，比如说出去走走。看看大千世界，让自己的内心的平静下来，或者去看一看别人与父母的相处的一种方式，慢慢的去尝试着去理解一下，让自己的心情先沉淀下来。然后再去和父母呢，去把这个问题摊开来，说一说，进行一次良好有效的沟通。谢谢。
36″
嗯，你好，我是一个四十二岁的一个孩子的母亲，然后看到你现在的这个情况呢，想和你说，宝贝，首先，你先要给自己叫停，那么这个时候如何可以停顿呢？你可以找一些喜欢的书籍或者是电影，然后让自己呢，从短时间到长时间的，能够不去。抛开那些负面的情绪。
47″
宝贝成长的路上是会经历很多的酸甜，苦辣咸都有，那么对于你的父母，你现在的认知也不不要，不要过早的去下决定。因为通过你慢慢的成长，慢慢的成熟，你对一件事情的解读会发生变化，那么，嗯嗯，我也是。祝愿你能够襄阳。生长去看更多，能给予你快乐以及正能量的内容，然后你会发现，哎，慢慢的，我真的走出了阴影，抛开了那些。正能量的困惑。
299″
你好，这么晚打扰你，你现在还好吗？有没有放松一些吗？放松一下吧，深呼吸。试一下有没有好一点？大脑就是无时无刻不在运转的。他转也是让你照明的内心，自己一直放不下的事情。大脑比你自己还要了解你自己。他也许是心疼你了，想让你看清到底怎么回事，一遍一遍。反反复复去播放，去卡店。去找仲林去反复去分析，去剖析，去了解。一遍又一遍，在这个过程当中。你再跳出来去看这个事情，感觉要崩溃了。要分裂了，我要控制不住我自己了。一直在与他有一个互相的对抗的过程，一个在播放。一个在感受一个在去观看分析，剖析整整这个过程。但是其实换一种角度，换一种想法来说。也许这都是你自己。去接纳他们，他们都是你自己。一个是你想去爱他们，你想去爱家人的这个心，但是他们对你做的事情又让你没有办法去全心全意的爱他们，所以一直反复给你播放这些画面，播放这个事情。让你试图去说服你去爱自己的家人。但是他又在告诉着你，你，你该怎么爱他们？因为有这些事情，在那里，我该怎么爱他们，但是。这都是你，这都是你，如果。当这个东西这个想法这个情感乱成一团的时候。那就让他在那里乱着我们。深呼吸去，平静一点。他在那里乱着就好了，不需要去做什么。就像事实已经发生过一样，现在只是在看回看而已。所以不要有太大压力，那在这个过程当中，在看的时候。我们让自己的内心更加坚强，你会发现事情已经发生了。已经结束了，已经过去了，这段事情，那么我没有办法改变什么，如果说补偿呢？
269″
好，接着上回上回说到，如果说不长呢？补偿我们也没有办法补偿什么，因为情感东西卡在那里，他就在那里。那么就顺其自然，如果改变不了，我们就接受。接受不代表女人认命，那与自己的人生，那是令码事。接受接受已经发生的事实，事情过去了就过去了。感情，情感是自己的，但是被情感绑架的自己。你会很痛苦，所以一点一点让绑着你的情感。慢慢松下来，慢慢的放松，放松。放松，或者，再或者。感觉到那些情感一直在围着你，那么你就让他围着。一点一点呼吸，调整，呼吸。平稳下来，很好。我很好，我好一些了。 fong.慢慢的从头到脚。经过全身，你的呼吸逐渐平稳下来。身体好像不再那么难受了。事情好像也就过去了，那等。再有这种情况发生，大脑又再次自动播放。自动播放卡住卡住停也停不了了，那这个情况。我们再试一下呼吸，调整呼吸，深呼吸。和刚刚一样放松。放松，好呼吸。特别好，慢慢的去调整，调整自己。的呼吸，让自己身体放松下来。每当情绪要控制不住的时候，就呼哧呼吸，调整一下呼吸，哎，好多了。特别好，慢慢的。自己的状态会平稳很多，这是目前需要的解决的，一个是一个问题。他慢慢的，再往后，再往后，他就不再是一个问题，只是你经历过去的事情而已。因为你要一生中，要经历好多事情，如果每件事情都堆在心里，那不累死了。所以呢，我们就要一点一点剥开石头这个波一波，那个波一波，哎，路就通了。所以呼吸特别好，调整呼吸。你可以的加油。
91″
你好啊，我看这个问题是七月份提问的，不知道现在你的情况有没有好转。但是你身身上所发生的这些事情呢，最好就是找专业的心理咨询时去。好好的，这是咨询一下，因为你现在的情绪很痛苦，而且也比较严重。如果现在三个多月了，还没有好转的话呢，建议是去做一下咨询，或者是医院去看一下心理医生，这挺重要的。然后还有就是自我保护的一个东西呢，我建议是带防狼喷雾，这是合法的，其他的一些不太合法。就是。并不一定能对你提供保护。然后，你精神上的一个就是焦虑的一个问题，其实应该是会伴随着失眠啊之类的身体上的一些不适的一些症状。所以我会建议你去看医生，然后这个失眠的时候，确实就是没有办法避免去胡思乱想，就像各种各样的一些问题。
202″
非常能理解你目前的这种心情，因为根据脑神经的一个特点，就是大脑的一个神经元的一个特点，但我们不断的不断的就是输入某一类的某一方面的焦点的这种信息，那我们的神经元和神经元之间的传导就相当于是一条路，那么这条路呢，就在不断。不断的被加深，那越加深，你这条路就是说明就是。嗯，就是大脑的，他的信号的传递，就是始终是往这条通道，那你越是去想，哪怕你不想这条路，他已经在这里了，他的传导就是会本能的往这条路去传导。所以这也是很多为什么一个习惯，你想要去改掉它是改不掉的，你只能说根据大脑的一个神经发展特点，然后去建立一个新的习惯，然后去利用自己的本能，比如说自己。写的一些爱好呀，一些可能怪独有了一些特点，然后去开辟一条新的路，然后逐渐逐渐的在面对问题的时候，选择性的去走那条路那么慢，慢慢慢的。你的另外一条路呢，它就相当于是草坪上长了草一样，就慢慢慢慢的淹没了，所以，你不能越不能过分的去刻意的去关注原来的那条路。啊，我为什么一直是这个样子啊，为什么就是是这样子，为什么总是是我这样子被对待，为什么他是怎样的一个行为，就是我们的脑神经，它是有一定的。认知特点的我们要遵循自己遵循脑神经的认知特点，然后去利用它，然后去让我们的情绪，各方面就是。真正的得到我们自己的一个管理啊，所以你可以嗯，去发现自己内心的一些。特点，去聚焦在当下，不要刻意的去让自己不要去想什么，如果你每次闭上眼睛，想的还是原来的路，那么你也不要刻意的说，啊，我不能想这条路。因为你越是说自己不想这条路，你就会越去想，那你可以在这条路又来的时候，发现自己又走在了这条路上，那你可以闭上眼睛，可以去感受，嗯，我又来到了这条路上，这条路还是那么的熟悉，那我看一下这条路上。究竟有什么呢，我猜前面应该是有什么什么，后面应该是有什么什么就去感受，然后慢慢慢慢的借助自己的呼吸，借助呼吸，借助自己身体的一个感知，比如说，我拿着一个水杯，我来喝水，然后去感受当下利用一个意识的一个聚焦，利，用呼吸的一个感知，然后慢慢慢慢的去把注意力集中在当下，慢慢慢慢的去开辟一个新的。老神经回路。